魚と野菜は健康的で美味しい料理です。 私はスロークッカーで魚の素晴らしいスフレを調理することを提案します。 料理は素早く簡単に準備されます。 指定された量の成分で4食分になります。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- -サケの切り身-300 g;
- -レモン-1個;
- -ディル（緑）-30 g;
- -ニンジン-1個;
- -ズッキーニ-0.5個
- -ネギ-20 g;
- -トマト-2個;
- -ニンニク-2クローブ;
- -塩-0.5 tsp;
- -植物油-大さじ1。 l。;
- -オリーブオイル-30 ml。
取扱説明書
1
salの切り身を水で洗い、スライスします。
2
ディルを水ですすぎ、粗い茎を取り除き、細かく刻みます。 サーモンの切り身、ディル、半分のレモン汁を混ぜ合わせ、ブレンダーで混ぜます。
3
にんじんとズッキーニをスライスします。 植物油で軽く炒める。 ニラを細かく刻む。 刻んだ魚を野菜と玉ねぎと混ぜます よく混ぜます。
4
マルチクッカーボウルに植物油を塗り、ひき肉に野菜を入れます。 蒸しで10分間調理する。 スフレの準備ができました。
5
ソースを調理します。 トマトを沸騰したお湯に数秒間浸し、皮をむきます。 にんにくの皮をむきます。 トマトをニンニク、塩で挽き、オリーブオイルと少量のレモン汁を加えます。 ソースの準備ができました。
6
サービングプレートに魚のスフレをスライスし、トマトソースを注ぎ、新鮮なハーブで飾ります。 皿の準備ができました！ いってらっしゃい！
役立つアドバイス
スフレはオーブンで調理できます。 220度の温度で調理時間20分。