干しイチジクには貴重なビタミン複合体が含まれており、その各成分は新鮮な果物の含有量を平均3〜5倍超えています。 このため、栄養士は1日10個以上の果物を食べることを推奨していません。 レクリエーションのためには、2〜3個で十分です。
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イチジク-ロシアの緯度ではエキゾチックと考えられる地中海の果物。 イチジク、イチジクの木、イチジクの木などの名前で知られている落葉樹に成長します。 旧ソビエト連邦の広大な地域では、これらの果物はジョージアとアゼルバイジャンでのみ熟するため、他の地域の住民はイチジクだけで乾燥した形に満足することを余儀なくされています。 この事実は、ビタミンの組成には影響しません。 それどころか、干しイチジクは有用な物質の濃縮物の一種であり、ご存じのように、濃縮製品の必要量ははるかに少ないです。
干しイチジクの利点
イチジクの実は長期間保存されないため、乾燥、乾燥、または缶詰の形で販売されることがよくあります。 しかし、これは決してイチジクの助けを借りて健康を改善したい人を混乱させることはありません。 ドライフルーツのタンパク質の量は、繊維-7、カリウム、鉄-3、マグネシウム-4、カルシウム-5、ナトリウム-10の6倍に増加します。
干しイチジクを使用する場合、ビタミン組成の増加に伴い、糖度とカロリー量の両方が増加することを考慮する必要があります。 だから、新鮮なイチジクでは、砂糖は15から23グラムの範囲です。 100グラムで 製品、およびすでに乾燥した40から70で。 新鮮なイチジクのカロリーは74 kcal（100 gr。）を超えません。乾燥したイチジクにはすでに257があります。したがって、イチジクの使用を制限しないでください。