多くの人が健康的な食べ物を食べたいと思っていますが、実際にそうする人はほとんどいません。 健康的な食習慣を身につけたい場合、適切な栄養について可能な限り学びましょう。以下は、積極的に始めることができるいくつかのヒントです。
レシピを選ぶ
栄養を改善する「卑劣な」が成功した方法があります。 栄養素が豊富なさまざまな食品を食品に追加できます。 食べ物にこだわる子供がいる場合は、知らないうちにこっそりやることができます。 たとえば、クッキーを焼くために1/2カップの白豆を追加します。 あなたの家族全員が健康的な食べ物を食べ、違いに気付かないでしょう。
- 肉に似ていますが、消費量を減らしたいですか？ それからほんの少しずつ肉を食べます 赤身の肉を使用して、穀物や野菜料理に食感と風味を加えることができます。 中国と地中海の文化は長い間これを行っており、心臓病を経験する可能性は低くなっています。
- あなたはチョコレート好きですか？ それを拒否することはできませんか？ 次に、このアドバイスはあなたのためです。 ホワイトまたはミルクの代わりにダークチョコレートを選択します。 ダークチョコレートは血圧を下げるのに役立つことが証明されています。 少なくとも70％のココアを含むチョコレートを購入します。 ただし、多くのカロリーが含まれているため、チョコレートを乱用しないでください。
- カクテルは作りやすい飲み物です。 スムージーに栄養素を追加する成分を検討してください。 オメガ-3多価不飽和脂肪酸やココアパウダーなどの成分を混合して、酸化防止剤を適切に測定してください。 これらの2つの成分はカクテルに良い味を与え、より多くの栄養素を与えます。その存在は免疫系にとって好ましいものです。
試されるのを待っている多くの健康的なレシピがあります。 創造的に来て調理プロセスを試した後、プロテインバー、ドライフルーツ、ドライフルーツ、その他の健康的なスナックを調理できます。 また、おいしいヘルシーなオートミールのパンケーキをすばやく簡単に調理できます。
栄養に関しては学習をやめないでください。 健康的でおいしい食べ物だけを調理してください！