体重を減らしたいですか？ これを行う最も効果的な方法をお探しですか？ 適切な栄養を求めましょう！
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
もちろん忍耐、時間、意志力、製品:)
取扱説明書
1
だから。 毎朝、私たちは朝ごはんから始めます:)たぶん、私は子供の頃からこういうことわざを知っています。 よし、子供の頃に言われた！ 朝食は最も栄養価が高く、最も満足のいくものである必要があります。そのため、私たちは一日中活気づけられます:)
朝食には大歓迎です：穀物、高糖度の果物、少し甘くて小麦粉を食べることができます:)
2
おそらく誰もがすでに「昼食はどうですか？」ということを考えたことがあるでしょう。 だから まずはおやつがあります！ はい、はい、これは私たちの適切な栄養の非常に重要な要素です。つまり、栄養は1日5〜6回です。 軽食には、軽いフルーツ、ヨーグルトなどを使用できます。 メインの食事とスナックの間に約2時間かかります。
3
さあ、ランチ。 一般的に、消化を維持するには、軽くて低脂肪のスープを食べる必要があります。 彼らは非常に栄養価が高く、私たちの体に有益です。 そばや他の「重くない」シリアルもできます。
4
次のステップはまたおやつです。 午後には、砂糖が含まれているため、果物を除外する価値があります。 トーストまたはケフィア入りのお茶に限定したほうが良い。
5
リスが夕食を待っています。 鶏肉はこれで完璧です。 また、卵、カッテージチーズを食べることができます。 または、ケフィアを1杯飲みます。
注意してください
アレルギーのある食べ物を探してください。
役立つアドバイス
1日に2リットルの水を飲むようにしてください！ そして、ビタミンを摂取することをお勧めします。 また、私たちのスポーツの友人は、できるだけ早くあなたが健康になるのを助けます:)