非常に健康的でおいしい、素早いデザートは、朝食に適しています。 このおやつには、冷凍、新鮮、ラズベリー、クランベリー、コケモモ、ブラックベリーなど、あらゆるベリーを使用できます。
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あなたが必要になります
- デザート2杯分：
- -600 gの冷凍または新鮮な果実;
- -水240 ml;
- -50 gの赤スグリ;
- -大さじ4。 ギリシャヨーグルト大さじ;
- -大さじ3。 オートミールの大さじ;
- -蜂蜜小さじ4。
取扱説明書
1
デザートに冷凍ベリーを取り、最初に解凍した場合、ジュースをドレインから外すことができます。デザートを損なうことはありません。 新鮮なベリーを並べ替え、すすぎます。 準備したベリーをブレンダーで挽き、細かいふるいで拭きます。
2
オートミールに240 mlの沸騰した水を注ぎ、10分間醸造させます。これにより、すべての水が吸収され、密な塊が得られます。 ベリーピューレに、小さじ4杯の蜂蜜、ギリシャヨーグルト、腫れたオートミールを混ぜます。 滑らかになるまで混ぜます。 得られた塊をブレンダーで再度パンチし、ふるいをもう一度拭きます。
3
完成したオート麦とベリーのデザートをヨーグルトと一緒にボウルまたはポーションボウルに注ぎ、冷蔵庫に入れてデザートを濃くします。 厚くなりすぎてはいけません-少しつかむだけです。 夕方にそのようなデザートを調理してから、朝食に健康的なおやつを出すのが最も便利です。
4
提供する前に、新鮮な赤スグリまたはお好みの他のベリーの小枝でデザートを飾ります。 デザートの装飾として、新鮮なミントの葉、チョコレートまたはココナッツを使用できます。