自然な食欲抑制剤であるいくつかの食品があります。 彼らは満腹感を保持し、それは順番に、過食を防ぎ、一日中頻繁なスナックを排除します。 さらに、これらの製品は消化を改善し、代謝を高めます。
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アーモンド
アーモンドには、抗酸化物質、マグネシウム、ビタミンEが豊富です。ほんの一握りのアーモンドは、あなたがより長く完全に感じるのを助けます。 また、空腹を満たして消化プロセスを遅らせるタンパク質と繊維も含まれています。
コーヒー
コーヒーには、過剰な重量の出現を防ぐことができる酸化防止剤であるクロロゲン酸が含まれています。 一杯のコーヒーは食欲を抑え、代謝を高めることができます。
松の実
松の実は空腹に効果的に抵抗できます。 必須ミネラルとビタミンの優れた供給源であるため、活力とエネルギーを高めます。
チア種子
チアシードには大量の繊維、タンパク質、オメガ-3が含まれており、これらは体を飽和させ、体重を増加させません。
ギリシャヨーグルト
ギリシャのヨーグルトは体をエネルギーで満たし、空腹を抑えます。 ヨーグルト中のタンパク質は、胃を飽和させ、スナックを避けるのに役立ちます。
ココナッツオイル
オイルにはラウリン酸が含まれています。ラウリン酸は、食事を減らし、1日中胃をいっぱいに保ちます。 朝、空腹時にココナッツオイルを飲む。 したがって、副作用なしで食欲を抑えることができます。
マメ科植物
豆、レンズ豆、エンドウ豆は空腹感の優れた抑制因子です。 それらを通常の食事に含めてください。 それらに含まれる澱粉とオリゴ糖は消化を遅くし、長時間飽和します。