朝食はその日の基本です。 これはよく知られた事実です。 彼は私たちにエネルギーを与え、日々の問題を解決する力を与えてくれます。 したがって、朝食は体にとって栄養価が高く健康的でなければなりません。 しかし、結局のところ、そのような品質のすべての製品が朝の食事を構成できるわけではありません。 空腹時に食べられない食べ物とその理由を見てみましょう。
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柑橘類
このグループには、オレンジ、キウイ、パイナップルなどの果物が含まれますが、空腹時の使用はアレルギーを引き起こし、胃炎を引き起こします。 したがって、柑橘類のジュースを飲む前に、オートミールで朝食をとる必要があります。
バナナ
これらの果物は、マグネシウムを多く含むため、朝食にもブラックリストに載っています。 この要素は、心血管系の調節に関与しています。 専門家は、朝空の胃でバナナを食べると、体内のカルシウムとマグネシウムのバランスを乱す可能性があると言います。 そして、これはストレス耐性を低下させ、衰弱、めまい、不整脈を引き起こします。
生野菜
新鮮なサラダと生野菜そのものは、微量元素と繊維が豊富な非常に健康的な食品です。 ただし、含まれている酸については忘れないでください。 専門家が空の胃で生野菜を食べることを推奨しないのは、このコンポーネントのためです-これは胃炎や胃潰瘍さえ引き起こす可能性があります。
ヨーグルト
おそらく、多くの人が驚くでしょうが、ヨーグルトも悪名高いブラックリストに入っています。 そしてすべては、それに含まれるサワーミルクバクテリアのためです。 それが判明したように、朝に私たちの体はそれらを必要としません。 したがって、悲しいことに、空腹時に消費されるこの製品の利点はゼロです。 栄養士は、ヨーグルトを朝食の数時間後または夕方に食べることをお勧めします。
お菓子
朝、私たちの体は目覚めるだけで、消化管のすべての臓器がすぐに全力で働き始める準備ができているわけではありません。 空腹時にお菓子を食べると、膵臓にストレスがかかります。 彼女はまだ適切な量のインスリンを生産できず、血糖値の上昇につながります。
コーヒー
奇妙なことに、多くの人に愛されている飲み物は、空腹時に朝に飲むことはできません。 もちろん、私たちは濃厚で香り高いれたコーヒーについて話しています。 専門家による研究が示しているように、それは胃粘膜を刺激し、大量の胃液の生産に貢献します。 そして、これは胃炎を引き起こす可能性があります。
冷たい飲み物
そして、ブラックリストの最後の項目は冷たい飲み物です。 残念ながら、消化プロセスを適切に開始できません。 したがって、それらを暖かいものと交換することをお勧めします。 ちなみに、ここには水を入れることもできます。朝には消化を促進するために飲む人もいます。 水の温度は室内またはわずかに高くする必要があります。