ビタミン、ミネラル、栄養素の豊富な供給源であることに加えて、果物は体重を減らすのにも役立ちます。 繊維が多く、カロリーが低い。 新鮮な果物は減量に最適です。 缶詰の果物には不要なカロリーが含まれていますが、ドライフルーツには砂糖とカロリーも含まれています。
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オレンジ色の果物
カボチャ、マンゴー、パパイヤ、桃、メロン、オレンジは、ビタミンCとAの優れた供給源であり、カロリー、砂糖、脂肪の含有量も低くなっています。 これらの果物には、胃、食道、肺の癌を発症するリスクを防ぐベータカロチンも含まれています。
赤い実
赤い果物は、イチゴ、ラズベリー、per、スイカ、ピンクグレープフルーツです。 オレンジ色の果物と同様に、赤い果物にもベータカロチンが含まれています。 リコピンも含まれています。リコピンは前立腺がんと闘い、肺がんのリスクを減らします。 グレープフルーツなどのいくつかの赤い果物は、インスリンレベルを低下させ、空腹感を軽減します。
紫色の果物
アサイベリー、ブルーベリー、コンコードブドウも減量に貢献しています。 紫色の果物にはアントシアニンが含まれており、これがガンや心臓病の発症を防ぎます。 さらに、脂肪を引き起こす有害な毒素を体から取り除くのに役立つ大量の酸化防止剤が含まれています。
白い実
白い果物はリンゴ、バナナ、梨です。 体を解毒するのに役立つことに加えて、これらの果物は繊維、水が豊富で、カロリーが低いです。 バナナはカリウムの優れた供給源であり、血圧を下げるのに役立ちます。 彼らはまた、体が栄養素を吸収し、電解質を補充するのに役立ちます。