魚は肉のように、私たちの体に高品質のタンパク質を供給します。 また、うつ病や憂鬱を和らげ、代謝の正常な機能を確保し、私たちの体の精神的および身体的活動に良い効果をもたらします。 最後になりましたが、魚は消化しやすい製品です。 それの野菜と野菜は二重に健康的です。 そして、それは30〜40分しかかかりません。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- タマネギ1個;
- トマト3個;
- きゅうり2個;
- 300 gの魚;
- サワークリーム50 g;
- 白ワイン50 ml。
取扱説明書
1
玉ねぎの皮をむき、黄金色になるまで炒める。
2
トマトを沸騰したお湯でBで、皮を取り除き、芯を取り除き、果肉を細かく刻みます。
3
きゅうりを細かく刻む。
4
シチュートマト、きゅうり、玉ねぎ。
5
魚を大きく切ります。 塩を加えて野菜をかけます。 ふたをして7-10分間煮る。 スプーン一杯のサワークリームを加え、よく混ぜて魚を浸します。
6
後で白ワインを加え、料理を準備します。
切り刻んだハーブの入った皿に完成した魚と野菜を入れます。 いってらっしゃい！