自分自身で作業する際、結果を得るのがそれほど難しくないという事実、それをどのように保存するかということにしばしば遭遇します。 そして問題は、生理学よりも心理学にあるこの状況にあります。 私たちは問題の本質を理解し、私たちの努力における間違いを避けようとします。
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1.問題の本質を理解する。 ダイエット後に体重が戻った場合がありますか？ なぜこれが起こったのですか？ ほとんどの場合、答えは同じです-あなたは通常の食事に戻り、あなたの体に完全に同意しません。ところで、野菜と一緒にゆでた肉だけを消費することにすでに調整されています。 そして今、あなたは再び有害な脂肪と単純な炭水化物でそれを「豊かにします」。 身体がこの「前例のない寛大さ」をすぐにあなたの側の「予備」に変えるのは当然です。 病気に関連する場合を除いて、他の選択肢はありませんでした。
2.フレームを設定します。 あなたが永続的に存在できる食物制限の枠組みの中で賢明に評価してください。 ここでは「常に」という言葉が重要です。 達成したい結果が大きいほど、このフレームワークはより厳しくなります。 これは非常に明確に理解されるべきです。 ダイエット-これは体の鋭く重要な制限であり、彼は「保存された予備」を使用し始めます。 脂肪組織。 ダイエットが完了すると、それは戻りますが、どのボリュームで-あなたのダイエットと活動に依存します。
3.便利なフォーマット。 食事の後に食事を形成するときは、食事中の状態を分析します。 何が一番欲しいですか？ 以前、強い習慣だと思っていたように、ダイエット中に最も簡単に拒否できたものは何ですか？ たとえば、炭酸飲料や甘いジュースはあなたの人生で最も重要なものではないことを認識し、それらなしで行うことができます-食事の後、あなたはまったくそれらに戻ってはいけません。 そのような制限は継続的に導入されるべきであり、これは成功への道のあなたの主要なステップの一つです。
4.アナログと代替品。 もちろん、あなたはまだあなたのお気に入りの製品に戻ります。 ただし、限られた数量でそれらに戻ろうとします。 お気に入りの製品にできるだけ便利に戻るようにしてください。 たとえば、ミルクの代わりにビターチョコレート、砂糖の代わりに甘味料と蜂蜜を試し、小麦粉よりも多くの繊維を追加し、通常よりも少し少ない砂糖を追加します。
5.来たものはなくなった。 あなたがまだダイエット後の最初の日にケーキを食べた場合-すぐに動揺しないでください。 この場合、最も重要なことは、座ってシリーズを見るのではなく、身体活動に従事することです。 体が消費するカロリーを使用するようにします。 実際、全体の秘密は消費された分だけ使うことです。 このルールを知って、食事と身体活動を組み合わせることが必要です。 そのため、たとえば、身体活動の活発な日がある場合、朝または午後のケーキはあなたの姿に深刻な害を与えません。
簡単なルールに従って覚えてください-偉大な者への道は小さなステップから始まります。