カッテージチーズは、たんぱく質と栄養素が豊富であるため、通常夕食に食べられます。 タンパク質は夕方によく吸収されるため、夕食に最適です。 カッテージチーズを食べるのには理由がありますが、それを使って非常においしい健康的な料理を作ることができます。
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あなたが必要になります
- -200 gの低脂肪カッテージチーズ
- -キュウリ2個
- -鶏の胸肉100 g
- -50 gのケフィア
- -1束の緑
- -大さじ1 l レモン汁
- -味に合う塩とスパイス
取扱説明書
1
健康的な夕食を準備するには、ゆでた鶏の胸肉が必要なので、肉を取り、よく洗って鍋に入れます。 鍋に水を注ぎ、肉を覆って火をつけます。 塩水、いくつかのスパイスを追加します。 水が沸騰したら、熱を最小限に抑え、柔らかくなるまで乳房を調理します。
2
ブイヨンからゆでた肉を取り、小片に切ります。
3
カッテージチーズは乾燥していなかったため、ケフィア、塩で満たし、スパイスを加えます。
4
夕食に繊維を食べることは非常に便利なので、私たちは珍しい料理にきゅうりを加えます。 野菜を徹底的に洗い、皮を取り、キューブに細かくカットします。
5
カッテージチーズ、キュウリ、鶏の胸肉を組み合わせて、すべてを混ぜます。
6
私の緑、細かく刻む。 カッテージチーズにレモンジュースで味付けし、ハーブを振りかけます。 健康的で美味しい夕食ができました。
注意してください
カードは完全に無脂肪であってはなりません。 そのようなカッテージチーズはあなたに何の役にも立ちません。 最適なオプションは、脂肪5％です。
役立つアドバイス
鶏の胸肉スープは注ぐことはできませんが、他のレシピで、または独立した料理として使用できます。 必要に応じて、スプーン1杯分の低カロリーサワークリームを追加します。