りんご、レーズン、干し杏の入ったおは、健康であるだけでなく、おいしいです。 忙しい一日の素晴らしいスタートとなり、エネルギー、栄養素、微量元素であなたを満たします。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
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- ご飯1杯;
- 水2杯;
- 牛乳1.5カップ;
- リンゴ1個
- バター50 g;
- 砂糖を味わう;
- レーズン
- 干しあんず;
- 塩。
取扱説明書
1
ご飯をたっぷりの水で数回すすぐ。 洗ったご飯に熱湯と塩を注ぎ、中火で煮る。
2
フライパンまたはソースパンの水が沸騰したら、熱を最小限に抑え、ほとんどすべての水がなくなるまで蓋の下でご飯を炊き続けます。
3
その後、牛乳をご飯に加えてさらに5分間煮ます。 牛乳を別々に煮て、すでに熱いうちに注ぐのが最善です。
4
リンゴを小さな立方体またはスライスに切ります。 皮を除去しないことをお勧めします。 必要に応じて、リンゴをカラメル化することができます。 これを行うには、フライパンでバターの小片を溶かします。 刻んだリンゴをそこに入れ、砂糖大さじ2杯を追加します。 必要に応じて、ナイフの先端にシナモンを追加できます。 りんごが黄金色に変わるまでかき混ぜ、キャラメル化します。
5
アプリコットをよくすすぎ、乾燥させ、お湯を注ぎます。 蒸し干しあんずを細かく切った。
6
レーズン、干し杏、新鮮なリンゴをおに加えます。 かき混ぜ、さらに5〜6分間弱火で調理し続けます。
7
火から下ろし、閉じた蓋の下でおanotherをさらに10〜15分間放置します。 バターのスライスを追加して混ぜます。
8
リンゴをカラメル化する場合は、おを皿の上に置き、リンゴのスライスで飾ります。 出来上がったキャラメルソースをかけます。 料理はすぐに食べられます。
注意してください
米粒は、胃腸障害のある人に栄養士によって推奨されています。
ご飯を消化しないでください。 それはもろいままでなければならないので、より有用なビタミンとミネラルを保持します。
役立つアドバイス
おridgeについては、丸いご飯を選択することをお勧めします-それはより粘着性の物質が含まれています。
最初に温かい水で米をよくすすぎ、次に熱い。 温水は穀物の表面から澱粉を取り除き、お湯は米の貯蔵中に形成された可能性のある脂肪を取り除きます。