マグロと卵を使った夏野菜の軽いサラダを作ってみてください。 サラダは非常に迅速に準備され、それから多くの利点があります。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- -80グラム 缶詰マグロ;
- -卵1個;
- -小さなキュウリ1個;
- -5-7チェリートマト;
- -サラダ2〜3枚。
- -ネギ;
- -大さじ2 オリーブオイル大さじ;
- -大さじ1杯のレモン汁;
- -マスタード小さじ1。
- -ごま小さじ1/2
- -小さじ1/2砂糖;
- -挽きたての黒胡pepper;
- -塩。
取扱説明書
1
マグロの缶を開き、すべての液体を排出します。 魚自体をフォークで小さな部品に「分解」します。
2
トマトを洗い、乾燥させます。 各トマトを半分に切ります。
3
キュウリを洗い、拭いて乾かし、輪に切ってから半分に切る。 ネギをリングレットで切る。
4
レタスの葉をすすぎ、手で任意の形状とサイズの小片を選びます。
5
卵を沸騰したお湯に入れて「袋に入れて」調理します。 卵を適切にoilでるためには、boilingでた瞬間から4分間卵に入れておく必要があります。 卵を水に落とす前に、塩をします。 卵がゆでたら、それを冷水に移し、殻から外し、半分に切る。
6
ガソリンスタンドを準備しています。 塩、挽きたてのコショウ、レモン汁、砂糖、マスタードをボウルに入れます。 これにゴマ、オリーブオイルを加えて混ぜます。
7
サラダボウルのコンポーネントを組み合わせます：トマト、キュウリ、ネギ、レタス。 ツナと卵半分を上に乗せます。 提供する前に、サラダに作りたてのドレッシングを注ぎます。