オートミールの利点は否定できませんが、多くの子供たちはそれがまったく好きではありません。 実際、灰色がかったおridgeは非常にくすんで見えます。 ただし、オートミールは、退屈せず、非常に食欲をそそるように見えるように調理できます。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- -オートミール-1カップ
- -水-3杯
- -カボチャ-100-150 g
- -プルーン-10個
- -種、ココナッツ、刻んだナッツ-味わうために
- -ハニー-小さじ1
- -ココナッツオイル小さじ1
取扱説明書
1
おを作るには、皮と種子からあらかじめ皮をむいて、洗浄して乾燥させた明るいオレンジ色のカボチャを選ぶのが良いでしょう。 準備したかぼちゃの果肉を粗いおろし器ですりおろし、みじん切りにしたかぼちゃを底の厚い鍋、大釜、または鍋に入れ、お湯を注ぎます。 鍋を強火にかけた後、中身を沸騰させます。 その後、弱火でカボチャを1〜2分oilでます。 野菜は煮てはいけませんが、生より少し柔らかくなるだけです。 オーツ麦の中程度または大きいサイズのフレークを沸騰塊のある鍋に注ぐ。
小さなフレークは、すぐに沸騰し、目的の効果が得られないため、取ってはいけません。
2
すぐに、またはシリアル、ココナッツまたは刻んだ種子、好みに応じてナッツを入れ、小さなキューブにカットした刻んだプルーンを追加します。 得られた混合物を沸騰させる。 すぐに鍋から熱を取り除き、蓋をします。 おridgeは約5〜10分で準備が整います。 そして今、あなたは蜂蜜でおsweetを甘くしてココナッツオイルを味わい、加えることができます。
3
この種のオートミールは、空腹時のビーガンにとって素晴らしい朝食です。 このようなおridgeは、肥満や糖尿病などの内分泌障害に苦しむ人々の食事に適しています。 また、おridgeは子供、特に学童にとって有用です。製品は最小限の熱処理を受け、ほとんどのミクロおよびマクロ要素、重要なビタミンを保持し、身体を完全に飽和させるからです。