この野菜のマスサラダはおいしいだけでなく、非常に健康的です。 野菜はビタミンが豊富であり、マス自体は健康的なオメガ-3多価不飽和脂肪酸の供給源です。
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あなたが必要になります
- スモークマス125 g
- 5-6個のジャガイモ
- たまねぎ1個
- 新鮮なパセリ
- ピーマン1個
- アスパラガスポッド2個
- 大根3本
- サラダ2枚
- オリーブオイル大さじ1
- 給油の場合：
- ナチュラルヨーグルト80 g
- オリーブオイル大さじ1
- 醤油小さじ1
- ワインビネガー小さじ1
- 黒胡pepper
取扱説明書
1
私はジャガイモをよく洗ってきれいにし、塩水でbでます。 冷やしたジャガイモを輪切りにします。 アスパラガスを5分間調理し、冷まして細かく刻む。 タマネギの半分を立方体に、残りの半分を半分の輪に切ります。 大根とピーマンを細かく切る。
2
刻んだジャガイモ、玉ねぎをキューブに入れ、パセリをボウルに入れ、大さじ1杯のオリーブオイルを注ぎ、混ぜてそのままにします。
3
レタスを残し、皿の上に置きます。 大根、コショウ、アスパラガス、タマネギのハーフリングをボウルに混ぜ、レタスの葉に広げます。
4
ガソリンスタンドを作ります。 ヨーグルト、オリーブオイル、醤油、酢、コショウを混ぜます。 ドレッシングの3分の1をジャガイモと混ぜ、野菜用の皿に置きます。
5
マスを手で小片に分け、サラダのプレートの上に置きます。 残りのドレッシングでサラダに水をまく。 いってらっしゃい！