健康的な食事の原則によれば、人は1日に5回の食事、3つの主要な食事、つまり朝食、昼食、夕食、およびそれらの間の2つの軽食を必要とします。 仕事や学校に行って果物やヘルシーなサンドイッチ、ナッツを家から買う人もいれば、昼食前に食べる途中でケーキやハンバーガーを買う人もいます。 そのようなスナックの結果は、体重増加だけでなく、消化器系のすべての臓器の働きが中断されるため、健康を損なうことにもなります。
レシピを選ぶ
体に害を及ぼさず、体の状態を改善するためにも、いくつかの簡単な規則と推奨事項に従う必要があります。 高カロリーのスナックに戦争を宣言します。 彼は一口食べて、彼の空腹を少し満たすために一口食べましたが、完全な食事ではありませんでした。 スナックのカロリーは、130カロリーを超えないようにしてください。 脂肪分の多い食べ物や甘い食べ物を食べると、時間が経つにつれて肥満になりますが、それだけではありません。 脂肪と糖分の多い食品は、肝臓、胃、膵臓、腸に大きな害を及ぼします。 スナックとして、ドライフルーツ、ナッツ、1つのフルーツを選択することをお勧めします。 例外は、誕生日、親relativeや友人の休日です。
いつ食べる？
標準的な勤務スケジュールの人の場合、最初のスナックは約12:00に落ちるはずです。この時点で、体内のグルコース量が急激に低下し、体に砂糖が必要になり、最終的にはケーキを取りに行きます。 2番目のスナックは基本的に午後5時ごろの午後のスナックです。 この時点でおやつを食べると、家に到着したときにすべてを連続して食べることから身を守ることができます。
高カロリー食品を拒否できない場合はどうすればよいですか？
この質問に対する答えは非常に簡単です。 コップ1杯の甘いヨーグルトまたはカッテージチーズを購入して、フォークまたは通常の食べ物で食べることができますが、すでに左手で独占されています。これは右利きの人に当てはまります。 そのような状況ではすぐに機能せず、脳は満腹の信号を胃に送る時間があります。