学童の合理的な栄養の問題は、子どもの健康を気にする親を心配させます。 成長している生物を満足させるためには、子供に健康的な食物だけを与えるために、正しい食事を十分に用意する必要があります。
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学生向けメニュー
学生のために適切な栄養を整えることは非常に重要です。 彼の食事には毎日、果物（リンゴ、梨、オレンジ）と野菜のビネグレットとサラダ、野菜スープ、新鮮な野菜のスライス、野菜のおかずの形が含まれています。 全粒穀物からの必須シリアル-キビ、ソバ、オートミール、米、パール大麦はメニューに必須です。 サイドディッシュまたは独立したディッシュにすることができます。
卵は、アミノ酸、ミネラル、ビタミンの不可欠な供給源です。 卵はどんな形でも毎日子供に与えることができます。 脳組織に栄養を与えるのに必要な最も価値のある物質であるレシチンが大量に含まれています。 また、子供たちは週に数回魚を受け取る必要があります。 ヨウ素で身体を豊かにするという観点からは、海産魚や他の魚介類がより有用です。
乳製品-毎日！ 牛乳飲料、ヨーグルト、カードを購入するときは、製造年月日とそれらに含まれる防腐剤と添加物の含有量に注意してください。
朝ごはん
どんなに急いでも、子供の朝食を食べさせてください！ おいしい朝食を食べ、よく勉強している生徒は、優れた記憶力と高い知性を持っています。 日中に大量のカロリーを摂取しても、体重が増えることはめったにありません。 朝食には、果物、シリアル、乳製品、卵が適しています。
子供が学校のカリキュラムを簡単に覚えて学ぶためには、9時間から13時間の間に「給油」が必要です。 この時点で子供たちが学校で昼食を与えられたら、子供にそれを拒否しないように説得するか、または彼に軽食のために果物を与えます。
昼食
13〜15時間の間隔は、大人と子供の両方にとって、昼食に最適な時間です。 この期間中、消化は活発に働き、食物は完全に吸収され、身体によってエネルギーの補充と筋肉組織の構築に使用されます。 子供たちは午後のおやつも必要です。それは夕食を降ろすことを可能にします。これは重要です。 ミルクとクッキー、カッテージチーズとベリーは、アフタヌーンティーに人気の食べ物です。
夕食
満腹の睡眠は落ち着かないので、夕食はあまり多くないはずです。 夕方には、子供たちに魚、野菜、卵、乳製品を提供できます。