仕事や勉強の激しいリズムは、多くの場合、食事をする時間がありません。 当然のことながら、一日の終わりまでに、あなたは激しい飢えを感じ始めます。 徐々に、夕方にはおいしいものに自分を扱う習慣が発達します。 足が冷蔵庫に運ばれ、腕がケーキの皿に届くとどうなりますか？ 夜に食べたいという欲求にどのように対処しますか？
レシピを選ぶ
取扱説明書
1
非常に重要なのは心理的態度です。 体重を増やして健康を維持しないという内部の決意は、優れた結果を達成するのに役立ちます。 一定時間後に食事をしないというタスクを設定します。 確立されたルールを破りたいなら、あなたの強い意志、本当の戦闘キャラクターをbackめて賞賛してください。
2
夕方には、散歩の時間を選択します。 あなたの体は酸素で飽和され、あなたの気分は改善し、睡眠はより穏やかで強くなります。 芳香族塩を含む温浴をします。 落ち着いてリラックスし、疲労を和らげるのに役立ちます。 歯磨きはまた、条件反射を生み出し、モルフェウスが抱き締めて食べる必要がないことを身体に知らせます。
3
冷蔵庫においしくて食欲をそそるが高カロリーの食べ物がたくさんある場合、彼らはあなたを誘惑して誘惑します。 可能であれば、これらの不健康なものをすべて、果物、野菜、ヨーグルトなどの健康的なものに置き換えてください。
4
食用活動についての考えから逃れることは、興味のある授業に役立ちます。 読書、裁縫、魅力的な映画、電話またはインターネットでの会話、家事、四本足の友人の世話-好きなものを選択してください。
5
あなたの最後の食事の間に、あなたの食欲を刺激するより少ないスパイスとスパイスを食べてください。 それどころか、果物、新鮮なハーブ、乳製品は、胃に重さを感じることなく十分に飽和します。 寝る前にチーズを食べることができます-眠りにつくのに役立ちます。
6
何か気になったときは、問題を解決しようとするよりも、発生した問題の解決策を探す方が良いでしょう。 サンドイッチやチョコレートバーは、困難な生活状況からの脱出を促さず、キロを追加しても気分がさらに損なわれるだけです。
7
すべてのトリックにもかかわらず、あなたがまだ何かを食べたいなら、あなたは確かに朝に自分を甘やかすだろうという考えで自分を慰めてください。 朝食では、ほとんどの場合、急性の空腹を感じることはありません。 また、高カロリーのものを食べると、夕方に食べるよりもずっと健康的です。