オートミールは、非常においしい、栄養価が高く、一般的に健康的な製品であるため、誘惑に対処するのに完全に耐えられない体重を減らしている人のための命の恩人です。
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オートミールと小麦粉にはビタミンBが豊富で、オート麦の煎じ薬は包み込む特性があるため、胃腸管の急性炎症性疾患の治療に広く使用されています。
減量のためのオートミールの利点
- オートミールの繊維は、腸内微生物叢にプラスの効果があり、per動運動を改善し、消化を正常化するのに役立ちます。
- オートミールは代謝プロセスを刺激し、身体が腐敗生成物を取り除くのを助けます。
- 体脂肪の蓄積を防ぎます。
- それは水の停滞を取り除きます。
太陽の下で体重を減らす方法は？
上記のすべてにもかかわらず、オートミールを定期的に使用すると、体に害を及ぼす可能性があります。これは、製品がかなりの量のカロリー（100グラムあたり360 kcal）と消化中に砂糖に変換されるかなり多くの澱粉を持っているためです。 それでは、オートミールでどのように体重を減らすのですか？ 答えは簡単です-節度といくつかのルールを守ってください：
- オート麦とヘラクレスのフレークからシリアルを選び、インスタント食品を避けます。
- 1週間に3食分のオートミールを食べないでください。
- オートミールを牛乳と混ぜないでください、しかし、水でおridgeを調理してください。 その後、新鮮なベリーや果物を追加することができます。 さらに良いのは、オートミールスープを調理することです！
ダイエットオーツスープ
タマネギ入りオート麦スープ
成分
- オートミール150 g;
- ろ過水1リットル;
- 4玉ねぎ;
- ニンジン1個;
- 緑の束;
- 大さじ1 無臭オリーブオイルのスプーン;
- 塩。
料理：
鍋に水を注ぎ、塩とオリーブオイルを加え、ストーブの上に置いて沸騰させます。 野菜の皮をむき、中くらいのおろし金でニンジンをすりおろし、玉ねぎを細かく刻む。 準備した野菜をフライパンに加えて、10分間調理します。 調理が終了したら、シリアルを追加し、調理されるまでストーブに置きます。 テーブルに出して、皿にこぼし、刻んだ新鮮なハーブを振りかけます。