あらゆる人のスポーツトレーニング中、体は極端なモードで働き始めます。 脈拍が速くなり、体温が高くなり、大量のエネルギーが無駄になります。 一部のアスリートは、トレーニング後に非常に疲れを感じるため、自分の体力を回復させる飲み物や食べ物を見つけようとします。 他の人は体脂肪を取り除く傾向があり、ここでは特別な液体を使用することもできます。 さらに、時間通りにスポーツをした後に飲む必要はないと信じている人もいます。
レシピを選ぶ
体から積極的に水分を除去すると、簡単に体重を減らすことができるという誤解があります。 この理論の支持者は、水分摂取量を制限し、利尿薬を使用しようとしていますが、「トレーニング中に何を飲むか」という質問は彼らには関係ありません。 しかし、これはあなたがあなたの健康で支払うことができる重大な間違いです。 結局、水のバランスを乱すと、全身が苦しむかもしれません。 液体が絶えず体内に入ることは非常に重要であり、同時に、その消費量を毎日観察する必要があります。
トレーニング中に摂取するのに最適な液体は水であると考えられています。 確かに、これは非常にシンプルで成功した正しい選択であり、利益を得るだけです。 実際、運動中に体温が上昇し、発汗が増加します。 血液はより粘稠になり、これらの脱水症状はすべてマイナスの結果につながる可能性があります。 たとえば、腎臓結石、血栓塞栓症、さらには心臓発作です。 したがって、スポーツ中は水を飲むことができますし、飲むべきです。 血液の粘度が上がり、体に十分な水分が供給されない場合、アスリートは血圧の急激な低下から気を失うことがあります。 体から水分を除去すると、いくらかの体重減少が観察されます。 ただし、これは脂肪組織の体積の減少とは関係ありませんが、体内の体液量の減少と関係しています。
飲酒ルール
トレーニング中に水を飲むと決めた人は、いくつかの簡単なルールに従う必要があります。 通常、運動中は、液体を少しずつ使用するか、口を水で湿らせてのどの渇きを抑えることをお勧めします。
レモンと水
体の安全性とトレーニングの効果の両方の観点から、飲酒が必要であると確信している選手は、水にレモンを追加するときに、しばしばちょっとしたトリックを使用します。 レモン入りの水は、運動中に体力を回復し、のどの渇きを癒すのに最適な方法です。 必要に応じて、スプーン一杯の蜂蜜を水に追加できます。 レモンには、塩のバランスを回復するのに役立つ多くの有用なミネラルが含まれています。 さらに、この飲み物には他にも多くの有益な特性があります。
レモン入りの水は免疫力を高めます。 レモンはビタミンC抗酸化剤で飽和しており、細胞内でのフリーラジカルの形成と戦い、感染に対する抵抗力を高めます。
他のビタミンやミネラルが大量にあるため、体の調子が高まります。
レモンは太りすぎと戦います。 一部の栄養士は、レモンをカロリーの負の含有量を持つ製品のカテゴリーに起因すると考えています。 それを消化するために、体はレモン自体に含まれているよりも多くのエネルギーを費やす必要があります。 さらに、柑橘類は脂肪の燃焼に貢献します。
レモンは、心血管疾患の優れた予防薬です。 それに含まれる物質は、血管内の脂質沈着物の溶解に貢献します。
再生ドリンク
スポーツドリンクは、アスリートやフィットネス愛好家の間でますます人気が高まっています。 それらの人気は、水に溶ける有用な物質が古典的に準備されたどの皿よりもはるかによく体に吸収されるという事実によるものです。 このような飲み物の価値は、スポーツを始めたばかりの人にとって特に重要です。なぜなら、体内のミネラルのバランスを素早く回復するのに役立つからです。 しかし、スポーツの専門家にとっては有用ですが、長時間練習する人にとっては、飲み物に含まれる栄養素とカロリーの量は体のすべての蓄えを回復するのに十分ではないかもしれません。
エネルギー論
今日、あなたは飲み物の幅広い選択を買うことができます。 それらは専門の小売店で販売されており、フィットネスクラブで直接購入することもできます。 それらは、脂肪燃焼、エネルギー、および等張性の3つの広いカテゴリーに分類されます。 エナジードリンクは、一日の終わりやトレーニング後に疲れや疲れを感じている人に最適なオプションです。 これらの飲み物には通常、ガラニ、カフェイン、高麗人参、タウリンが含まれます。 また、エネルギードリンクにはビタミンが含まれている必要があります。 ヨーロッパとアメリカでは、これらの飲み物は薬として分類されているため、薬局でのみ購入できます。 私たちの国では、すべてがはるかに簡単です-誰でもこの製品を制限なく購入できます。 ただし、これは基本的な安全対策を講じる必要がないという意味ではありません。不眠症、神経興奮、うつ病などの副作用を引き起こす可能性があるため、エネルギードリンクを大量に摂取しないでください。
脂肪燃焼飲料
次のカテゴリーは脂肪燃焼飲料です。 それらの主要成分は、Lカルニチンの有効性に関与しています。 この物質には興味深い特徴があります。脂肪酸に対する細胞膜の透過性に影響を与えるため、脂肪はより迅速に体内から除去されます。 これらの飲み物を飲み始めたら、短期間に大量の脂肪組織を失う可能性があります。 最大10 kgの体重減少のケースが知られているため、1か月後に写真やビデオで自分自身を認識できませんでした。 ただし、服用を開始する前に、必ず医師に相談してください。 最も人気のある脂肪燃焼ドリンクは、L-カルニチン、レディフィットネスカルニフィット、パワーLカルニチンです。