ヨーグルト、ギリシャヨーグルト、またはケフィアは、さまざまな健康添加物やフレーバー添加物に理想的な製品です。 タンパク質、繊維、酸化防止剤、ビタミン、脂肪酸など、大さじ1杯の成分を追加することは、体に余分な栄養素を得るのに最適な方法です。
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取扱説明書
1
ココナッツフレーク ココナッツフレークの大さじ1杯は、ヨーグルトをビタミンB、銅、亜鉛、マグネシウム、鉄で補い、心地よいココナッツの香りを与えます。
2
亜麻の種子 そのような種子の大さじには、オメガ3脂肪酸、抗酸化剤、リグナンが含まれています-癌を含む病気との戦いを助ける化学化合物。
3
ナツメグとシナモン。 これらの芳香調味料のほんの一握りは、炎症性疾患、関節痛、低血圧を助け、血糖値を正常化し、消化を改善し、また抗真菌特性を持っています。
4
かぼちゃの種。 これらの種子は、亜鉛、マグネシウム、繊維、オメガ3脂肪酸、タンパク質の貯蔵庫です。 塩漬けまたは無塩、完全にヨーグルトまたは朝の朝食を補完します。
5
ピスタチオ。 体重を減らしたいですか？ ピスタチオをもっと食べる。 これらのナッツは健康的な油が豊富で、抗癌性と抗酸化特性を持ち、炎症過程への対処にも役立ちます。
6
チア種子 チアシードで朝食を補うと、栄養素、オメガ-3脂肪酸、健康的な繊維で体を補充します。
7
ゴジベリー。 これらは非常に健康的なベリーであり、残念ながらすべての店で購入することはできません。 スパイシーな乾燥ゴジベリーには、高レベルの酸化防止剤とビタミンA、C、Eが含まれています。しかし、これらのベリーを毎日の食事に補充する前に、抗凝固剤と相互作用する可能性があるため、まず医師に相談するのが最善です。
