これは、体型を整えたい人にとって理想的な料理です。 キャセロールはとてもおいしいです。 鶏肉をbでたり、自家製バーベキューを作ったりできます。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- -4〜6個のジャガイモ。
- -2個の若いズッキーニ;
- -ナス2個;
- -3-4ピーマン;
- -3-5トマト;
- -ニンニクの2-4クローブ;
- -500 gのサワークリーム;
- -塩コショウで味わう。
取扱説明書
1
すべての野菜を洗います。 ジャガイモ、ズッキーニ、ナス、トマトを太い円に切る。 パプリカをストリップにカット。
2
皿に少量の水を入れ、塩を入れ、ジャガイモを入れます。 沸騰してから数分で調理します。 ジャガイモが沸騰しないように、弱火で調理する必要があります。 数分後、ストーブの電源を切り、ジャガイモを取り除きます。 すぐに鍋から水を抜きます。
3
オーブンでオーブン用具を準備し、それらに油をさしてください。 ポテトマグを皿の底にそっと置きます。 次に、スライスしたズッキーニと塩を入れます。 ナスをズッキーニに乗せ、塩、胡pepper、ニンニクのみじん切りを加える。
4
上にサワークリームを注ぎます。 刻んだトマトをサワークリームの上に静かに置き、皿を焼くために送ります。 野菜を少なくとも25分間焼きます。
役立つアドバイス
ナイフまたはフォークで皿の準備を確認してください。 野菜を優しく刺します-柔らかくて刺しやすい場合は、料理の準備ができています。
サワークリームは、濃くない、たとえば10％の脂肪で摂取する必要があります。