原則として、春の始まりで、体は非常に困難になります。 彼はビタミン欠乏だけでなく、蓄積された疲労にも対処する必要があります。 体を助け、常に良い気分でいるためには、抗うつ剤を食べる必要があります。
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取扱説明書
1
そもそも肉ですが、すべてではありませんが、豚肉、牛肉、鶏肉などいくつかの種があります。 それらはホルモンのドーパミンに影響を与える特別なアミノ酸を含んでいます。 彼は通常、私たちの気分、注意、記憶に責任があります。 さらに、肉にはビタミンB12も含まれています。 人が不眠症や抑うつ状態に対処するのに役立つことが知られています。 鉄を忘れないでください。 酸素で体を飽和させる原因となります。
2
マグロ、イワシ、サバ、サケ、サケなどの魚には、大量のオメガ-3脂肪酸が含まれています。 これらの酸はまた、良い気分を維持するのに役立ちます。 そして、他のすべてのものに対して、魚に含まれるビタミンB6は、免疫力を強化するのに役立ちます。 同意します。これは、特に春には非常に重要です。
3
シーケールは、ビタミンBとホルモンのアドレナリンのレベルを制御するのに役立ちます。 人のどちらかが欠乏すると、慢性的な疲労が現れ、それに応じて気分が悪化します。
4
確かに多くの人々は、バナナが元気づけるのが得意であることを知っています。 そして、すべて私たちの状態に影響を与えるセロトニンを含んでいるという事実に感謝します。 さらに、バナナの組成にはビタミンB6も含まれています。 驚くべきことに、この実からは幸福感が現れることさえあります。 これはすべて、アルカロイドハーマンを持っているという事実によるものです。
5
コショウのカプサイシンは神経末端を刺激します。 これに応じて、脳はホルモン「幸福」を積極的に生成し始めます-エンドルフィン。 そのため、コショウが抗うつ剤のトップ10リストに載っています。
6
ナッツを食べて元気を取りましょう。 それらは魚のように、オメガ3脂肪酸、トリプトファン、ミネラルセレンを含んでいます。 これはすべて、人が落ち込むことを許可しません。
7
もちろん、このリストにチョコレートなどの製品を含めることはできません。 この甘さなしでは1日もできない人もいます。 しかし、これは正しく使用されれば役に立ちません。 当然のことながら、これは1日に2、3個のスライスで、ミルクではなく、ダークダークチョコレートです。 2番目が最も便利です。 チョコレートは、エンドルフィンだけでなく、マグネシウムも含んでいます。マグネシウムは、ご存じのとおり、ストレスや緊張を完全に和らげます。
8
奇妙なことに、おはあなたを元気づけることもできます。 具体的には、オートミールとソバがこれに貢献しています。 彼らは血糖値を正常化します。これは、セロトニンに加工されるトリプトファンの生産に非常に重要であり、私たちに喜びをもたらします。
9
卵の使用も話す価値がなく、誰もが知っています。 上記のすべての物質に加えて、この製品には、ビタミンA、E、Dだけでなく、大量の脂肪酸も含まれています。したがって、単純な目玉焼きでも、気分を悪くすることができます。
10
さて、チーズのリストでリストが完成しました。 チラミンやチクタミンなどの抗ストレスアミノ酸が含まれています。 また、チーズにはたんぱく質が豊富で、代謝を改善し、強度を完全に回復します。
これらの製品に問題はありません! 頑張って