体重を減らすことを夢見ている人は、体重を減らすための多数のルールを注意深く守ることがよくあります。 しかし、時間が経つにつれて、彼らはすべての努力が無駄になっていることを発見します。 質問が発生します：調和への道で彼らを妨げるものは何ですか？ 人が体重を減らすのを妨げる多くの要因がありますが、それらのほとんどは自分で排除することができます。 この記事では、人の夢の姿に対する主な障害を提示します。
レシピを選ぶ
ダイエットですか？
完全に減量を助長しない食品に基づいた何百もの「ダイエット」があります。 ジュース、スムージー、特定の果物、サラダ、その他の料理や飲み物は、多くが食餌療法であるようです。 ただし、同じジュースに過剰な糖分が含まれている可能性があります。 食品のカロリー量と食べた甘い量を追跡します。
主なものはメジャーです
誰もが過食が体重増加に寄与することを知っています。 しかし、栄養不良が同じ効果があることを誰もが知っているわけではありません。 消費カロリーが通常の生活に十分でない場合、体にストレスがかかります。 彼はすでに在庫がある「保護」を開始し、最初の機会に新しい在庫を作成します。 そのため、通常のライフスタイルに戻ったときに、厳格な食事を厳守している人は、多くの場合、失われるよりも多くのキログラムを獲得します。
脂肪と筋肉は異なるものです。
「あなたは今、一ヶ月間腹筋を動かしており、腰は減っていません！」 そうです！ 運動はエネルギー消費だけでなく、筋肉の構築にもつながります。 あなたは強いプレスを持つことができますが、脂肪の層の下でそれを見ることができません。 さらに、筋肉組織は脂肪よりもはるかに重いため、体重が70キログラムの人は、スリムでフィット感があり、「適度に栄養が豊富」です。 絶えず時間をかけて運動すると、確かに結果が見られます。
プロのアプローチ
トレーニング計画を作成するときは、プロのトレーナーの助けを求めることが最善です。 しかし、これが不可能な場合は、運動の種類からその数と強度に至るまで、スポーツ体制のすべての微妙な点を慎重に検討する必要があります。 過労しないでください。 ただし、離陸することはできません。 トレーナーなしでトレーニングを選択した場合は、インターネットで初心者向けのトレーニングプログラムを読んで勉強してください。
「4年後の5年計画」-私たちの選択肢ではない
減量は長くて骨の折れるプロセスです。 したがって、週に10キログラムを失うことに失敗しても、自分に本当の目標を設定し、動揺しないようにすることが重要です。 健康な体を選んだら、健康的なライフスタイルを選びました。
経理
大企業の会計士の正確さでカロリー計算が必要です。 少しの甘いものやいくつかのナッツは、カロリー量を数えるのに価値がないとは思わないでください。 ペニーはルーブルを保存します。 小さなケーキは良いケーキを作ることができます。 これは、食事の実際の状況を確認するのに役立ちます。
あなたの意志をテストしないでください
強度をテストしないでください。 冷蔵庫に3つ2つチョコレートが入っている場合は、おそらくすぐにはチョコレートが届かないでしょう。 あなたの家のすべての美食の誘惑を取り除くことが必要です。 または、少なくとも目を引きつけないようにしてください。
これが最後のエピソードです。
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健康的な睡眠は、体重を減らすプロセスの重要な要素です。 睡眠不足は体をストレスの多い状態に導き、体重増加に寄与します。 このメカニズムは、ホルモン状態の違反に関係しています。 自然が意図したように、私たちは日中は食べて移動し、夜は寝ます。 したがって、お気に入りのシリーズの最後のシリーズは翌日まで延期できます。
自分を見て
週に数回短い散歩をし、パーティーでケーキを1つ拒否することは、調和への道の真の偉業ではないと考えないでください。 まったく歩いていない人のための1つの散歩は、アスリートのための激しいトレーニングのようなものです。 他人を見ないでください;あなたの訓練は他の人の訓練とは異なります。 あなたの体だけに耳を傾け、常に適切な負荷を与えて、あなたの体が次に「家に居よう、もうできない」と言わないようにしてください。
これらすべての要因の中心にあるのは、最も体重を減らす行動です。 食事、運動、生活を楽にし、発疹を起こさない方法を事前に考えてください。