プロテインシェークは、アスリートだけでなく、自分の健康と健康を気にする人にとっても非常に便利で飲みやすい飲み物です。
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あなたが必要になります
- -ブレンダー
- -600-800 mlの容量のガラス（または密閉された携帯用マグカップ）
- -牛乳（250 ml）
- -バナナ1個
- -イチゴ（3個）と必要に応じていくつかのベリー
- -オートミール（大さじ3 L）
- -一握りのクルミ
- -ハニー（大さじ2 L）
取扱説明書
1
料理
準備の本質は非常に簡単です：バナナをスライスに切り、液体になるまで他のすべての材料と混ぜてから、グラス（密閉マグ）に注ぎます。 すぐに飲み物を飲むか、持ち帰ってください。
2
消費量
カクテルを飲むことは、トレーニングの1時間前とトレーニング後に推奨されます。 スポーツをしない人は、食事の20分前にカクテルを飲んでください。
役立つアドバイス
カクテルを作ったらすぐにブレンダーを洗ってください;乾燥した混合物を洗うことは非常に困難です。