Logo jpn.foodlobers.com
レシピ

2つのシンプルで健康的な食事の作り方

2つのシンプルで健康的な食事の作り方
2つのシンプルで健康的な食事の作り方

ビデオ: 【書籍 解説】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事|食べよう、茶色い炭水化物 2024, 七月

ビデオ: 【書籍 解説】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事|食べよう、茶色い炭水化物 2024, 七月
Anonim

少なくとも一度サモサを試してみたら、間違いなくもう一度調理したくなるでしょう。 詰め物として、任意の果物を使用できます。 パンケーキを作ることもできます。 これは最小限の労力で健康的な食事です。 彼らの香りは、すべての愛する人を台所に呼び込みます。

Image

レシピを選ぶ

生地の材料:

•小麦粉-4カップ、

•植物油-大さじ4。 スプーン

•塩-大さじ0.5。 スプーン

•水(温かい)-1カップ。

フルーツフィリングの成分:

•レーズンと砂糖漬けの果物-1カップ、

•オレンジ-1個、

•リンゴ-2個、

•砂糖-100グラム、

•生g、小さじ1杯を乾燥させ、

•シナモン小さじ0.5。

サモサの作り方

ボウルに、小麦粉、塩、コップ一杯の水を入れます。 生地をかき混ぜて滑らかにします。 植物油を追加します。 次に、残りの3カップの小麦粉を加えます。

生地が滑らかになるまでこねます。 それは非常にクールで伸縮性があるべきではありません。 生地をフィルムで包み、30〜40分間休ませます。

リンゴとオレンジを皮で小さな立方体に切ります。 火の上に鍋を置き、大さじ2杯の植物油を加え、スパイスを炒める。 果物と砂糖を追加します。

砂糖が溶けて液体が蒸発するまで詰め物を煮込みます。 次に、砂糖漬けのフルーツとレーズンを加えます。 詰め物を冷やします。

ソーセージの形で生地をロールアウトし、同一のケーキにカットし、楕円の形でそれらをロールバックします。 次に、ケーキを半分に切り、封筒(袋)を作ります。 詰め物を入れて、「ピグテール」を閉じます。

サモサを油で揚げ、両面が金色になるまで焼くか、オーブンで180度焼く。

完成したサモサに粉砂糖を振りかけます。

フリッターの材料:

•ズッキーニ600グラム(1部)

•ジャガイモ600グラム(1部)

•ハードチーズ(レンネットなし)100-150 gr。

•小麦粉または大さじ3〜4。 スプーン

•塩こしょう

•ウコン小さじ1

•スパイス(オプション)

•フライ油

パンケーキを調理する方法

野菜を洗い、皮をむきます。 次にズッキーニから種を取り除きます。

粗いおろし金でポテトとズッキーニをすりおろし、混ぜます。 塩を加え、10分間放置してジュースを目立たせ、絞ります。 コショウ、ウコン、スパイス、おろしチーズ、小麦粉を追加します。 フリッターをスプーンでフライパンに入れ、油を温め、両面を炒める。 新鮮なハーブを振りかけます。

エディターズチョイス