カボチャとリンゴのプリン-果物と野菜の完璧な組み合わせで、非常にシンプルなレシピに従って調理されています。 低カロリーで心地よい味がこのレシピの主な利点です。 カボチャの代わりに、個々の好みに応じて、他の野菜を使用できます。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- -新鮮なカボチャ（180 g）;
- -新鮮なリンゴ（120 g）;
- –低脂肪含有量の牛乳（45 ml）;
- –1個の卵のタンパク質。
- -オートミール（25 g）;
- -レーズン（10 g）;
- -干し杏（15 g）;
- -シナモン。
取扱説明書
1
上の皮からカボチャの皮をむき、キューブに切り刻みます。 リンゴの皮を取り除き、薄切りにします。
2
次に、鍋を取り、バーナーをつけて水を加えます。 リンゴとカボチャを入れます。 牛乳を注ぎ、野菜や果物が柔らかくなるまで煮詰めます。
3
かぼちゃとりんごをミキサーに入れ、ピューレに刻みます。 別のカップで冷まします。 オートミールもブレンダーで小さなシリアルに挽く必要があります。
4
レーズンとアプリコットを沸騰したお湯に数分間浸し、乾燥アプリコットを細かく刻みます。 有用な微量元素が水中に残る可能性があるため、ドライフルーツを沸騰したお湯に長時間保持する価値はないことに注意してください。
5
最初に、カボチャとリンゴのマッシュポテトを挽いたオートミールと混ぜます。 次に、ドライフルーツを追加します。 それとは別に、タンパク質を泡沫状に泡立てて、かぼちゃ、リンゴ、乾燥アプリコット、レーズンの出来上がった塊にそっと導入します。 天然物のみでプリンを作りたい場合は、砂糖を加えないでください。
6
焼く前に、皿にシナモンを振りかけ、食用油を塗った型に入れてオーブンに入れます。 150〜180度の温度で約30分間調理します。
注意してください
変更用のキャセロールには、牛乳に浸したナッツやポピーを追加できます。
役立つアドバイス
サワークリーム、蜂蜜、またはジャムを添えて料理を提供します。 焼きリンゴとカボチャは貴重な物質を保持し、繊細な味がします。