バナナは非常においしい健康的な果物ですが、多くの減量プログラムでは、メニューから削除するか、消費を大幅に減らすことをお勧めします。 なんで？ バナナは体型に有害ですか、それとも過剰体重への影響は依然として大げさですか？
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バナナに含まれるもの
中程度の成熟度の平均的なバナナには、20-30 gの炭水化物、3 gの繊維、ビタミンCの1日摂取量の15-17％、ビタミンB6の1日摂取量の22％、マンガンの1日の必要量の16％、カリウムの12％、マグネシウムの8％が含まれています。 さらに、果物にはショ糖と果糖が多く含まれています。 100 gあたりのカロリー量-90 kcal。
体にとってのバナナの利点
1時間半の身体活動で、たった2個のバナナがエネルギーで体に栄養を与えます。 さらに、カリウムが多いため、バナナは水分バランスを正常化し、平滑筋機能を改善します（ところで、これは心筋の働きにも当てはまります）。 果物の別の有用な特性は、酸塩基バランスの正常化と胸焼けの解消です。
最も人気のあるバナナの神話
バナナには特別なタンパク質が含まれていると考えられています-トリプトファンはホルモンセロトニン（「喜びのホルモン」）に変換され、リラックスして気分を改善するのに役立ちます。 実際、バナナのトリプトファンの量は非常に少ないため、これらの果物が幸福感を与えることができるという声明は非常に物議を醸しています。
バナナを食べる時期と時期
バナナを食べるのに最適な時期は前半です。この場合、バナナの植物繊維は消化に最適です。 唯一の条件は、デザートにフルーツを食べるのではなく、スナックとして使用することです。 大量の粘液の生産を誘発しないように、夜間にバナナを食べないでください。