エビのカロリーが非常に低いことは誰もが知っています。 そばは体にも害を与えません。 だから、ダイエット中であっても、野菜とエビのそばを安全に調理できます。
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あなたが必要になります
- 4人前の場合：
- -エビ8匹;
- -ピーマン100 g;
- -サヤインゲン100 g;
- -ソバ麺75 g;
- -もやし50 g;
- -4つのシャンピニオン;
- -ニンジン1本、セロリ1本。
- -調味料、醤油、塩、黒胡pepper。
取扱説明書
1
そばを柔らかくなるまでoilで、ザルに落とし、冷水ですすいでください。
2
海老を解凍し、乾燥させ、醤油をかけ、魚に調味料を加えます。 野菜を調理しながらエビを脇に置きます。
3
きのこ、ピーマン、ニンジン、セロリを刻む。
4
黄金色のもやしをオリーブオイルで炒め、調理済みのインゲン、セロリ、ニンジン、ピーマン、マッシュルームを加えます。
5
エビを沸騰したお湯に1分間浸すと、エビが赤くなります。 野菜にエビを加えます。
6
野菜ソースに醤油を注ぎ、完成した麺を加え、フライパンに数分間置いて、皿のすべての成分を暗くします。 いってらっしゃい！