乳製品は、現代人の食生活の伝統的かつ不可欠な要素です。 それらは人間の栄養と生活に重要な役割を果たします。 特に、夜にコップ一杯の牛乳やケフィアが良い睡眠を促進すると信じられています。
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間違いなく、牛乳や派生製品がまったく好きではない人がいます。 それでも、ほとんどの人は乳製品を食事の必要な部分と考えています。 栄養士や医師が就寝前に十分に食べることを推奨しておらず、空腹時に眠りにつくのは非常に難しいという事実を考えると、この問題を解決できるのは乳製品（高カロリーではなく栄養価が高い）です。
牛乳を飲んでもいいですか？
牛乳は実際、出生後に人体が摂取する最初の製品です。 それは多くのビタミンとミネラル、特に骨に必要なカルシウムを含み、カロリーが低く、味が良いです。 少量の蜂蜜を含む温かい牛乳は、のどの痛みの優れた治療薬であり、予防薬として非常に効果的です。
しかし、重大な欠点があります-牛乳は成人の体に非常に吸収されにくい-許容量の30％以下ですが、一度にどれくらい飲むことができますか？ これは、牛乳の消化が不十分であることを意味し、胃の重さや他の不快な感覚につながり、通常は健康的な睡眠を妨げます。 したがって、就寝の少なくとも数時間前に牛乳を飲む必要があります。味が好きな場合、またはあなたの観点からは、プラス面とマイナス面が重なります。
イスラエルの科学者は、温かい牛乳を定期的に摂取することで体重増加と戦うことができると考えています。