肥満の場合、余分な体重を減らすことは簡単ではありません。 太りすぎとの戦いで「補助的な」食物を食べなければ、栄養の自制は結果をもたらさないでしょう。
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皮でリンゴ、梨、マルメロを食べる。 皮をむいた果物をあなたの胃に消化するのは簡単です、これには特別な努力は必要ありません。 皮には、満腹感の長期保存に十分な量の粗い繊維が含まれています。さらに、身体からコレステロールを除去するのに役立ちます。
野菜や肉は炒めるよりも煮る方が良いです。 バターで揚げたジャガイモは、ゆでたジャガイモよりも多くのカロリーを含んでいます。 過剰な体重をできるだけ早く取り除きたい場合は、野菜スープでスープを調理し、カップル用の肉カツレツを調理します。 このような食べ物はカロリーが低いだけでなく、より健康的です。
白パンを食べないでください。 高カロリーであることに加えて、それはあなたの体で不必要な発酵プロセスを引き起こします、そして、これは胃腸管の病気の悪化でいっぱいです。 ライ麦パンまたはソバパンと交換してください。
できるだけ多くの緑茶を飲みます。 黒よりも少ないカフェインとタンニンが含まれています。 さらに、過剰な脂肪の燃焼に寄与し、強力な抗酸化効果があります。 肥満はしばしば免疫力の低下を引き起こし、緑茶はこれを防ぐのに役立ちます。
新鮮なレモンのスライスと一緒に毎朝コップ1杯の温水を飲んでください。 これは、体から毒素を除去し、すぐに体重を減らすのに役立ちます。 レモン入りの水は、代謝を刺激し、過剰な体重との戦いにもプラスの効果をもたらします。
毎日2個の完熟トマトを食べます。 彼らはまた、急速な代謝と毒素との戦いに貢献しています。 さらに、トマトに含まれるリコピンは、がん性腫瘍の形成を最も自然に予防します。
はちみつをたっぷり食べてください。 これは、肥満の治療を受けている人々にとって本当の発見です。 蜂蜜は天然のマルチビタミン複合体であり、そこには多くの有用な微量元素があります。 彼らはあなたの体が体重を減らす過程で必要なものです。