あなたの気分を高めるために食べるもの

気分が悪いのは、人生の不快な瞬間やストレスの多い状況だけでなく、単に体内の特定の物質が不足していることによっても引き起こされます。後者の場合、「幸福」のホルモンの産生に直接影響するいくつかの製品が役立ちます。

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チョコレート

良い気分に貢献する製品の中で最初の場所、チョコレートは自信を持ってかかります。カフェイン、アナンダミド、テオブロミンなどの物質が含まれており、これらは体内の「幸福」のホルモンであるガンマアミノ酪酸とセロトニンの産生に影響を与えます。

さらに、チョコレートはエネルギー源である体内のブドウ糖のレベルをかなり急速に増加させます。したがって、この製品はまた、軽度の気分の原因であることが多い故障の対処にも役立ちます。

また、ビターチョコレートは特に便利です。ビターチョコレートには、はるかに多くのカフェインが含まれ、さまざまな添加物や防腐剤が含まれていません。人生を再び楽しみ始めるには、1日あたり100 gのこのような製品で十分です。ちなみに、そのような量は絶対に数字を傷つけません。

明るい果物と野菜

バナナ、柑橘類、活気のある野菜も気分を改善するのに役立ちます。最初のものには、適切な量のトリプトファンが含まれており、そこからセロトニンも生成されます。バナナは、体がエネルギーを生成するために必要な炭水化物とタンパク質の供給源です。睡眠を調節するマグネシウムも組成に含まれています。

柑橘類や活気のある野菜には、アスコルビン酸や他の多くのビタミンが豊富に含まれており、その欠乏は人の健康にも影響します。さらに、脳循環を改善するバイオフラボノイドが含まれています。気分を改善するために、科学者はイチゴ、キウイ、オレンジ、ピーマン、ニンジンをごちそうすることをお勧めします。

魚介類

魚にはアミノ酸トリプトファンも含まれています。人の気分は、体内のこのアミノ酸の存在に依存します。さらに、熱処理後も持続します。この製品は、過剰な体重や健康上の問題により、お菓子の消費を制限している人の気分を高めることができます。魚には、ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸が多く含まれているため、免疫系の強化にも役立ちます。

残りの魚介類も体のビタミンと栄養素の補給を補充します。これはまた、気分を良くします。また、海藻もホルモンのアドレナリンのレベルを上げますが、その不足は疲労と機嫌の悪さを伴います。