体重を減らすために、多くの女の子は夕食を除外していますが、これは根本的に間違っています。 午後3〜4時に食事を終えると、身体は約16〜18時間栄養素を摂取できなくなり、代謝と体重減少が抑制されます。 体と体を傷つけないために、あなたはちょうど夕食をとる必要があります。 最後の食事には、低カロリーの軽食を含める必要があります。
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夕食の構成には、タンパク質と繊維を含める必要があります。 体に役立つだけでなく、大量のカロリーが含まれていないため、体型に害を与えることなく素早く飽和させることができます。