リンは、カルシウムと組み合わせて、歯と骨の形成に重要な効果を持つマクロセルです。 リンは血管と心筋を強化し、脳を助け、体内で起こる多くの酸化プロセスに関与しています。 このマクロ要素で最も豊富な食品の1つは魚です。
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取扱説明書
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マグロはサバ科の代表です。 それは非常に高いリン含有量を持っています。 製品100 gあたり260 mg。 マグロから、世界中で多くの料理が作られています。 一部の国では、学童、学生、研究者の強制栄養にも含まれています。 この魚は日本で特に人気があります。 マグロは保存中にその特性と有益な物質を失わないため、普遍的な製品です。 マグロを食べると脳が刺激され、心血管疾患や腫瘍疾患の発症リスクが低下します。 マグロは最も安全で有用な魚と考えられており、寄生虫に感染せず、完全にバランスの取れた栄養素を含んでいます。
2
タラ この名前は、タラ科の魚のいくつかの種に与えられています。 特別な味と香りがあり、多くの国で珍味と認められています。 タラは、ビタミン、ミネラル、タンパク質、主要栄養素が豊富です。 リンは、製品100 gあたり203 mgの量で含まれています。 タラ肉は食事と見なされ、身体の適切な機能に必要なすべてのアミノ酸が含まれているため、体重を減らしたい人が摂取できます。 この魚の切り身を月に数回使用すると、筋骨格系、神経系、循環系が著しく強化されます。
3
十分な量のリンは、サケ科の魚に含まれています。 サーモン、ベニザケ、シロザケ、マス-この魚はすべてこの家族に属し、一般に店の棚でサーモンと呼ばれます。 この赤い魚では、リン含有量は製品100 gあたり200 mgです。 サーモンを食べると、血液と心血管系にプラスの効果があり、炎症プロセスから身体を解放し、その細胞に影響を与えます。 サケは脳機能を改善し、多くの加齢性疾患を発症する可能性を減らします。 リンに加えて、サケにはカリウムやその他の多量元素やビタミンが非常に豊富です。 さらに、この家族の代表者は柔らかくておいしい肉と大量の健康的な脂肪を持っています。
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コイ この魚のリン含有量は、製品100 gあたり200 mgです。 コイは、脊髄と脳、甲状腺、代謝の機能にプラスの効果があり、細胞の酸素飽和度を高めます。 この魚に含まれるリン酸は、化学反応や骨格組織の構築に関与する酵素の体内合成に関与しています。 Carの店は一年中いつでも購入できます。 野菜のサイドディッシュによく合いますが、これは脂肪分が多いことに関係しています。 コイの肉を大量に食べないでください。この魚の栄養が気に入らないため、有害な物質が体内に蓄積する可能性があります。