週に一度、体をきれいにすることが望ましいです。これは、1日の絶食日を使用して簡単に行うことができます。 そんな日の大まかなメニューを提供します。
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朝 睡眠直後に、大さじ1杯の新鮮なオレンジジュースまたはレモンジュースを加えて、冷たいコップ1杯の水を飲んでください。
朝食。 夕方に朝食を準備します。ガラスの皿にソバやオートミールを注ぎ、2杯の沸騰したお湯を注ぎます。 皿を覆い、一晩放置します。 そのような蒸しが朝食になります。
昼食 生野菜（ビート、カボチャ、キャベツ、ニンジン）と塩なしのゆでたキノコのサラダを作ります。 鶏肉や魚を少し煮てください。
午後のおやつ。 粗いおろし金でリンゴとニンジンをすりおろし、必要に応じて、小さじ1杯の液体蜂蜜を加えます。
夕食 ジャガイモ以外の野菜は、油を使わずにoilでるか焼いてください。 自分でジンジャーティーを作ります（このために、ジンジャーの根をすりおろし、醸造する前に紅茶または緑茶に加えます）。
日中は、ガスなしで冷たいお湯のみを飲むことができます。