健康を気にするなら、どの製品が免疫力を高めるかを知っておく必要があります。 これらの製品を毎日の食事に含めると、さまざまな病気から身体を保護し、免疫システムを強化できます。
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まず、鶏肉と魚肉です。 これらの製品にはたんぱく質が多く含まれており、ご存じのとおり、たんぱく質は私たちの体の細胞の構築材料です。 また、魚には代謝と免疫に非常に役立つオメガ3脂肪が含まれています。 このような脂肪は、保護血球の増殖にも寄与します。 食物からより少ないタンパク質を得る人々は弱い免疫を持っています。
乳製品は、単に「良い形」で免疫を維持する奇跡的な製品です。 ケフィアには健康に良いバクテリアがたくさん含まれています。 それらは胃腸管の免疫を強化します。 有益な細菌は、胃や腸にいる間に有害なものを破壊し、体内から毒素を取り除きます。
純水。 正しい食事をしようとする多くの人々は、しばしば水を忘れますが、それは基本の基礎です。 1日に2リットルから、きれいに飲まなければなりません。 結局のところ、体からすべての毒素やその他の「ゴミ」を除去するのは水だけです。 そして、蛇口から汚染された水をもたらすものは何ですか？ ろ過された水を飲む必要があります。できれば、水を溶かしてください。最もきれいで便利です。
私たちは皆、野菜を食べるべきだと知っていますが、食べる人はほとんどいません。 健康的な食事をしようとする場合は、新鮮な野菜サラダをランチとディナーに毎日テーブルに置いてください。 野菜は、健康と免疫を助けるビタミン、ミネラル、その他の有益な物質の供給源です。 たとえば、ジャガイモとニンジンは有害な微生物と完全に戦います。
きのこは欠かせない製品です。 他の製品にはないビタミンが含まれていると考えられています。 キノコには、感染と戦うのに役立つベータグルカインも含まれています。
不適切に食べる人は、さまざまな病気に苦しむ可能性が高くなります。 健康的な食事は、ウイルスや感染症への対処に役立ちます。 上記のすべての食品を必ず食事に含めてください。