仕事の真っ最中に昼寝をしたいが、代わりに退屈な会議に行く必要があるとき、ダークチョコレートまたはカボチャの種が救助に来ます。 以下に説明するこれらの製品やその他の製品は、疲労を和らげ、注意を集中し、体にエネルギーを与えます。
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取扱説明書
1
野菜や野菜はカロリーが少なく、さまざまなビタミンが含まれているため、エネルギー源として優れています。 また、葉酸が含まれており、うつ病との闘いを助け、体にエネルギーを供給します。 ほうれん草は最も栄養価の高い食品の中で当然の位置に値します。 ビタミンA、C、K、およびカルシウム、カリウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが豊富です。 マグネシウムは、細胞エネルギーの生産と保存を含む300以上の代謝機能に関与しています。
2
ナッツは、タンパク質、脂肪、炭水化物の優れた供給源です。 それらは細胞内のエネルギーの生産を促進するコエンザイムQ10を含んでいます。 ナッツには、フリーラジカルと戦う抗酸化物質も含まれています。
3
肉。 皮のない鶏肉、七面鳥、その他の赤身肉にはチロシンアミノ酸が含まれており、疲労と戦うのに役立ちます。 肉には鉄、ビタミン、タンパク質も含まれており、これらは体のスタミナを高めるのに必要です。
4
ビートルートは、葉酸、マンガン、ビタミンCの優れた供給源です。また、抗酸化特性を持ち、身体の解毒に役立つ植物栄養素も含まれています。 トレーニング中の研究では、ビートルートジュースがスタミナとエネルギーを15％増加させることが証明されています。
5
卵にはタンパク質、ビタミンB、鉄、ビオチンが豊富に含まれています。 タンパク質は脳の正常な機能に必要であり、ビオチンはエネルギー代謝に必要です。
6
バナナ-ボディービルダーのお気に入りの果物-は、筋肉が適切に収縮するのを助けるカリウムと、体にエネルギーを供給するフルクトースとグルコースが豊富です。
7
マメ科植物には、体のエネルギー資源を補充するために必要なタンパク質、鉄、ビタミンB群、アミノ酸が含まれています。 また、繊維が豊富であるため、消化が遅くなり、体にエネルギーが供給されます。
8
リンゴは繊維、ビタミンC、抗酸化物質が豊富で、フルクトースも含んでいます。フルクトースは優れたエネルギー源です。
9
サーモンには、インスリンの調節と脳の健康維持に役立つ必須脂肪酸が含まれています。
10
カボチャの種には、タンパク質、ビタミン、健康的な脂肪が含まれています。 彼らはまた、食物をエネルギーに変換するのを助けるマグネシウムでいっぱいです。
11
水。 疲れを感じたら、コップ1杯の水、できればレモンのスライスを飲みましょう。 脱水は代謝を損ない、体のエネルギーレベルを低下させる可能性があります。
12
スイカは、エネルギー、ビタミンB、カリウム、およびフルクトースを増加させる優れた供給源です。 また、80％の水で構成されており、のどの渇きを完全に抑えます。
13
赤ピーマンは体に活力を与え、力を与えます。 治癒過程を促進するビタミンCが豊富で、繊維とビタミンB6も含まれています。
14
ダークチョコレートは、ストレスを軽減し、活力を与え、認知能力を高めます。 研究により、ダークチョコレートフラボノイドは脳への血流を増加させ、気分を高め、疲労と戦うのに役立つことが示されています。
15
ナチュラルヨーグルトには、疲労や嗜眠を和らげるアミノ酸が含まれています。 低脂肪または低脂肪のギリシャヨーグルトを選択してください。