食事にシリアルを含めることの利点は何ですか？ あなたの食事のために穀物を選ぶとき、それらのそれぞれがそれ自身の方法で有用であることを思い出してください。 あるものは胃腸管の活動を改善し、別のものは肝臓を助け、3つ目は心血管系の働きを改善します。
レシピを選ぶ
医学研究は、おridgeを食べる人が癌のリスクを減らすことを示しました。 朝食にシリアルを食べるのはとても便利です。 複合炭水化物は、長い間体にエネルギーと幸福を与えます。
オートミール
このおridgeはロシアとイギリスで非常に一般的です。 大量の繊維、微量元素、ビタミンが含まれています。 オートミールは血中のコレステロールを減らし、腸機能を改善します。 このおridgeは、複雑な手術を受けた人にお勧めです。 オートミールは、体に回復する力を与えます。
オートミールを食べるとき、それは体からビタミンDとカルシウムを取り除くことを心に留めておくべきです。 したがって、その使用からのみ良いように、大量に食べるべきではありません。
そば
彼女はスポーツをする人々に愛されています。 カロリーが低く、100グラムあたり約100キロカロリーで、多くのタンパク質が含まれています。 このグループのコンテンツは18％に達します。
そばには、マグネシウム、ヨウ素、カルシウムなどの多くの有用な物質が含まれています。 また、十分なビタミンPP、A、E、およびグループBのビタミンも含まれています。そばは、血糖値の低下、血液形成の改善、アテローム性動脈硬化の発症の予防、および体重減少を助けます。
ご飯
米は、その栄養価のおかげで、すぐに十分な量を得ることができます。 このシリアルは、有害な物質や毒素を体から取り除くのに役立ちます。
おRiceはアレルギーに苦しむ人に高く評価されています。 それはアレルギー反応を引き起こすグルテンタンパク質を欠いています。 米は繊維が少なく、約3パーセントであるため、野菜料理で完全に補うことができます。
キビ
キビのおridgeは心血管系の働きに好影響を与えます。 マグネシウムが多く含まれています。 ミレーは脂肪と毒素を体から浄化します。 肝疾患や糖尿病にお勧めです。
ペルロフカ
大麦はピーターのお気に入りのおPeterで、磨かれた大麦から得られます。 クループには、大量の酸化防止剤であるセレンが含まれています。 また、A、E、D、微量元素などの多くのビタミンも含まれています。