リンゴは長い間非常に有用な製品として定着してきました。 彼らの正しい、そして狂信的な使用は、幸福に非常に良い影響を与えます。 しかし、スポーツトレーニングの後にリンゴを食べることは可能ですか？ そして、あなたが夜に少なくとも一つのリンゴを食べるとどうなりますか？
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リンゴとスポーツ
体重を減らすため、または一般的な体力を維持するためにホームワークアウトを完了し、ジムで一生懸命働いた後、ほとんどすべての人が空腹を経験します。 スポーツ中、カロリーが失われ、多くのエネルギーが消費されます。 ただし、有害で満足のいく食べ物に頼ることはできません。さもないと、健康を損なう可能性があり、トレーニングから得られたすべての結果が蒸発します。
スポーツの後、エネルギーを補給するために何を食べることができますか？ まず第一に、新鮮な野菜、果実、果物、乳製品/サワーミルク製品に注意を払うことをお勧めします。 ただし、このオプションでも、賢明に選択する必要があります。 カロリーが最小で、水分が多い食品のみが適しています。 このコンテキストでは、リンゴは素晴らしいオプションです。
リンゴ自体は非常に有益な果物です。 彼らは鉄といくつかの必須ビタミンで体を飽和させ、本当にエネルギーを提供し、消化を改善します。 運動後の1つのリンゴは、約50カロリー含まれており、水分が多いため、体の体積に悪影響を与えることはできません。 リンゴは果糖を多く含んでいるにもかかわらず、血糖値の急激な上昇を引き起こしません。 飽和が徐々に発生します。 同時に、リンゴはのどの渇きと飢えを完全に癒します。
スポーツトレーニングの後、リンゴを食べる前に覚えておく必要がある2つの重要なニュアンスがあります。
- 緑色の果物のみを優先する必要があります。 一度に食べることができるそのようなリンゴと2-3個; 黄色いリンゴを食べることもできますが、小さな果物は1つだけです。 しかし、リンゴの赤い品種は控えるべきです。
- スポーツ後にリンゴを食べるのは朝のみです。 この果物は短いおやつに最適です。 しかし、厳しいトレーニングをしても、夜はリンゴを食べてはいけません。