適切な食事を選択するときは、常に2つの重要な基準に注目する必要があります。 まず、ダイエットはあなたの好みに合っているべきです。体重を減らすのに十分ではないので、結果を維持する必要があります。これは、体重を減らした後の基礎となる将来の栄養のスタイルに依存します。 第二に、食事は生理学的である必要があります。つまり、特定の方法で体重を減らすという原則は、身体の生理学的および生化学的プロセスと矛盾しません。
レシピを選ぶ
取扱説明書
1
最初の基準が多かれ少なかれ明確な場合、2番目の基準を扱うのははるかに困難です。 たとえば、体重を10 kg減らすタスクがあります。 脂肪を10 kg減らしたいと想定されており、実際、体重を減らす過程で筋肉量の大部分を失うことになります。 この結果は、減量のための人気のソバダイエットの後に予想されるはずです。体重は減少しましたが、蓄積された脂肪はそのままで、皮膚は弾力性を失いました。
2
それとは別に、個別の栄養の方法に焦点を当てる必要がありますが、これも生理学的ではなく、実際には感情的なストレス（特別な食事に慣れるという形で）と減量への非常に積極的なアプローチの模倣です（成分ごとに製品を正しく配布し、表を学ぶ必要があります組み合わせ）。
3
20世紀初頭に開発された、体重減少のための個別の栄養-体重減少と身体の治癒のための食事。 この技術の基礎は、さまざまな種類の食品には消化と同化のための特別な条件が必要であるという理論です。 したがって、1回の食事中に異なる主要栄養素を混ぜることはお勧めできません。 たとえば、タンパク質を炭水化物と一緒に食べないでください。 脂肪をタンパク質と混合する必要はありません。また、2種類のタンパク質（カッテージチーズと肉など）を組み合わせることもお勧めしません。 適合しない製品を混ぜると、それらは適切に消化されないため、腸内で発酵、腐敗、ガス形成が始まり、代謝障害が起こります。 この調和のとれた一見した理論は、外科医と自然療法医が共同で開発したものです。 それはまったく生理学的ではなく、食物を消化するときに人体で起こる生化学的過程を考慮していないという事実にもかかわらず、非常に人気がありました。
4
体内に入る主要栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物）は、膵臓から分泌される酵素で消化されます。 これらの酵素は同量で同時に排泄されるため、脂肪とは別にタンパク質を食べることはまったく意味がありません。 チーズで焼いた肉を食べると、膵臓は酵素を分泌して肉（タンパク質）とチーズ（タンパク質と脂肪）を分解します。 調理済みの低脂肪肉を食べると、膵臓は肉（タンパク質）、脂肪、さらには食べない炭水化物の酵素を分泌します。 人体は、さまざまな組み合わせでさまざまな食物を消化するように適合されており、食物を共有する必要はありません。
5
健康な体では、酵素は常に同じ量で割り当てられます。したがって、食べ物を少しずつ食べるのが理にかなっています。過剰な食べ物では消化されない部分があるためです（十分な酵素が割り当てられません）。 個別の栄養は体重の減少と治癒に役立ちますが、食物と食物の組み合わせ表を慎重に分離しているため、まったくそうではありません。 個別の栄養では、人は食事の量、食事をよりよく制御し始めるため、食事のカロリー量が減少し、過剰な体重がなくなり始めます。 しかし、個別の栄養は、食事中のタンパク質、脂肪、炭水化物の割合を考慮していません。 不均衡な食事では、筋肉の喪失が起こり、皮膚の膨満感が減少し、記憶と気分が悪化します。
6
適切な減量と体の治癒に貢献できるのは、生理学的プロセスを考慮した食事を選択してください。