減量のための食事には、お菓子の完全な拒否が含まれます。 しかし、体重を減らしたいと思っており、デザートをやめるのに十分な意志がない場合はどうでしょうか？ 現在、糖尿病に推奨される製品を販売している店舗の部門で菓子を購入できます。 残念ながら、カロリー量のそのようなお菓子は普通のものより劣りません。 自分で準備した低カロリーのお菓子だけが本当に低カロリーになります。
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ゴールデンボール
- カボチャ-400グラム;
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ダイエットグラノーラ-2杯;
- 米粉-½カップ。
コーヒーグラインダーを使用してミューズリーを小麦粉に挽きます。 ブレンダーで焼いたカボチャを粉砕します。 ミューズリーの半分と米粉の大部分をカボチャの塊に注ぎます。 すべてをよく混ぜて、残りのミューズリー粉で転がす必要があるボールを作ります。 完成したキャンディーを米粉を振りかけた皿に置き、数時間冷蔵庫に入れます。
「さくらんぼ」
- 乾燥チェリー-2杯;
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エンバクふすま-1杯;
- ダークチョコレート-50グラム;
- 水。
さくらんぼを水に2時間浸します。 水を抜き、ふすまを加え、ブレンダーですべてを一緒に粉砕します。 ボールを転がし、すりおろしたチョコレートを入れて、2〜3時間冷蔵します。
「アップルとバナナのデザート」
- 乾燥リンゴ-200グラム;
- バナナ-1個;
- オートブラン-½カップ;
- ココアパウダー-大さじ2 スプーン。
ブレンダーでバナナを粉砕し、ココアパウダーとふすまを加えます。 浸したリンゴを肉挽き器に通し、両方の塊を混ぜます。 ボールを転がして皿の上に置き、デザートを冷蔵庫に入れます。
ドライアプリコットとお菓子
- 干し杏-200グラム;
- ココナッツミルク-100 ml;
- エンバクふすま-1杯;
- アップルソース-大さじ1 スプーン。
干し杏に水を注ぎ、2時間放置します。 ブレンダーでは、圧縮されたドライフルーツ、ふすま、アップルソースを入れ、ココナッツミルクを注ぎます。 滑らかになるまで製品を叩きます。 デザートをより強くするために、ボールを形成して冷蔵庫に入れます。
ラファエロ
- 米粉-1カップ;
- 日付-グラス2個;
- アーモンド;
- ココナッツフレーク。
日付を沸騰した水に浸します。 4時間後、水を切り、日付を肉挽き器に通すか、ブレンダーで粉砕します。 日付の塊に米粉を追加し、小さなボールをロールアップします。 得られたキャンディーの真ん中にナッツを入れます。 ココナッツで各ボールを骨にし、数時間冷蔵庫に入れます。
このような低カロリーのスイーツでさえ、体重を減らすダイエットに勝ってはならないことを覚えておく価値があります。 メニュー内のデザートのシェアは10％を超えてはなりません。