オリーブオイルは多くの料理の優れた基礎であるだけでなく、体重を減らすための効果的な手段でもあります。 素早く効率的に体重を減らすのに役立つ多くの栄養素が含まれています。
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オリーブオイルが体重を減らすのを助ける方法
- オリーブオイルには、ビタミンE、ポリフェノール、フリーラジカルと戦う抗酸化物質が含まれています。
- 77％のモノ飽和脂肪を含み、高密度および低密度のリポタンパク質とコレステロールを低下させます。
- オイルは空腹を抑え、カロリー摂取量を減らします。
- その香りは、セロトニンホルモンのレベルを高め、満腹感を引き起こします。
- 消化器の健康を改善し、便秘の症状を和らげます。
- オイルに含まれるビタミンCとバイオフラボノイドは尿の流れを増やし、体内の体液貯留を減らします。
- 有害な脂肪の代謝率と酸化を増加させます。
- 免疫力を高めるオメガ脂肪酸、ビタミンB、C、Dが含まれています。
- 油中のオレイン酸は、体重を減らし、食欲を減らすのに役立ちます。
減量のためにオリーブオイルを使用する方法
オリーブオイル
- 食事の前にオリーブオイル大さじ1を食べるか、サラダや他の料理に加えてください。
- 就寝時に大さじ1杯のオリーブオイルを飲んで消化を促し、善玉コレステロールを増やします。
- 朝、空腹時に毎日15 mlのオリーブオイルを摂取します。
オリーブオイルとレモン
コップ1杯のぬるま湯に、レモン半分のジュースとオリーブオイル小さじ1杯を加えます。 この混合物を朝に毎日使用してください。
ジンジャーオリーブオイル
オリーブオイル小さじ1/2、生1ペースト大さじ1、蜂蜜小さじ1を混ぜます。 コップ1杯の水で飲んでください。
レッドペッパーオリーブオイル
大さじ1杯のオリーブオイル、小さじ1/2杯の挽いた赤唐辛子、ひとつまみのウコンを混ぜ合わせます。 毎日の混合物を使用してください。
バルサミコ酢オリーブオイル