サーモンミートには、脂肪酸、ビタミン、抗酸化物質が豊富に含まれています。 人体の細胞の回復に対する肯定的な効果の一部である微量元素は、腎機能を改善し、老化と慢性疾患の出現を防ぎます。 揚げている間に、より多くの微量元素が破壊されるので、オーブンでsalをbでるか焼く方が良いでしょう。 ジャガイモで調理したサーモンフィレは、非常に健康的でおいしい料理です。 普通の夕食にもゲストを迎えるにも適しています。 料理は素早く簡単に準備され、スパイスは味を珍しく洗練されたものにします。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- ステーキの場合：
- サーモンフィレ-1個
- オリーブオイル-大さじ1 l
- レモン汁-大さじ2 l
- 乾燥ディル-味に
- ガーリックパウダー-味わう
- 黒胡pepper豆
- タイム-味わう
- 味の塩
- ヨーグルトドレッシング-味に
- 飾り用：
- 若いジャガイモ-500 g。
- オリーブオイル-大さじ1 l
- 味の塩
- 新鮮なディルを味わう
取扱説明書
1
スパイシーな混合物を準備します。これを行うには、オリーブオイル、ニンニクパウダー、黒胡pepper、乾燥ディル、レモンジュースを混ぜます。
2
魚に塩をし、スパイシーな混合物で四方に広げます。
3
風味を加えたい場合は、ステーキをグラタン皿に入れ、タイムの小枝をいくつか追加します。
4
調理されるまで、170°Cで25〜30分間焼きます。
5
ジャガイモは、沸騰した塩水で煮る必要があります。
6
完成したジャガイモをオリーブオイルと刻んだディルと混ぜます。
7
ステーキにポテトを添え、各ステーキにヨーグルトドレッシングを注いでから召し上がりください。