鶏胸肉の詰め物を調理するには、30分強しか必要ありませんが、料理は非常に美味しく、ボリュームがあり、健康的です。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- -鶏の胸肉1個;
- -ニンニクのクローブ;
- -レモン汁のスプーン;
- -塩こしょう;
- -一握りの新鮮なほうれん草;
- -3つの乾燥トマト。
- -220グラム フェタチーズ;
- -大さじ2杯のオリーブオイル;
取扱説明書
1
オーブンを175℃に予熱します。 箔を型に入れ、少量のオリーブオイルで塗ります。
2
鶏の胸肉を半分に切り、それぞれの半分に鋭いナイフで小さなポケットを作ります。 にんにく、塩、こしょうで絞ったレモン汁で鶏肉をこする。
3
フライパンでオリーブオイルを加熱し、ほうれん草を炒め、少し柔らかくします。 火から下ろし、数分間冷まします。 ボウルに、ほうれん草、フェタチーズ、刻んだ乾燥トマトを混ぜます。 鶏肉にこの詰め物を詰め、つまようじでポケットを閉じます。
4
詰めた鶏肉を四方から金色の地殻まで揚げて、型に広げます。 20〜25分間焼き、つまようじを取り除いてサーブします。
