そばを食べることは、体重を減らすのに最適な方法です。 このポリッジにはデンプンの量が最も少なく、大量の必須アミノ酸とタンパク質が飽和しています。 余分なセンチメートルを削除するだけでなく、健康を改善することもできます。
レシピを選ぶ
そばのメリット
免疫システムを完全に強化します。 ソバの非常に重要な成分は、ルチンとフラボノイドです。 食事はルーチンの利尿特性に基づいていますが、2番目の物質は癌の増殖を防ぎます。 ソバの使用は、アテローム性動脈硬化、がん、心臓病、腎臓の予防です。
ここ数年、医師は食事栄養の基礎としてバランスの取れた栄養とソバを推進してきました。
そばの作り方
2カップの水に1カップのそばを入れ、沸騰したお湯の入った容器に注ぎ、一晩放置します。 朝には、おいしい、完璧な料理、シリアルを楽しむことができます。
同じ割合で水で11〜15分間調理することもできます。 そのようなおridgeは、ナッツ、ドライフルーツ、新鮮な果物、バターまたはオリーブオイル、蜂蜜で味付けすることができます。 塩と砂糖の添加は望ましくありませんが、少量の添加は許可されています。
そばとは何ですか？
焼き野菜または煮込み野菜と組み合わせるのが最適です。 ダイエット中は、できれば生の野菜を食べることができます。 あなたの食事に健康食品を含めるようにしてください。 大根は（あなたがそれを気に入らなければ、大根は素晴らしい代用品になります）、パセリとゴマに最適です。
飲酒療法を忘れないでください。 精製されたまだ水と砂糖なしのすべてのタイプのお茶の使用は歓迎です。
甘い歯は自分の好きなおやつを忘れる必要があります。適量の蜂蜜は砂糖の代わりになります。
ダイエットはジュースの採用を提供しますが、もっぱら絞りたてで甘くない。 にんじんジュースを飲む場合は、ビートを制限し、甘いリンゴとナシを完全に排除する必要があります。 青リンゴと酸っぱいリンゴは、新鮮なものでもジュースの形でも歓迎します。
食事の準備
あなたは空腹の日から始め、身体が栄養の変化に対処できるかどうかを確認します。 そばの食事を週に1日続けると、生涯にわたって5日間の食事よりも優れた結果が得られます。
ダイエットからのスムーズな離脱
就寝前に食べ過ぎたり食べたりしないでください。 空腹時の朝は、レモンまたはライムジュースと一緒に水を飲むと便利です。
あなたが食事療法を完了するとき、それがあなたの食事療法の原因になったので、ジャンクフードをたくさん食べる必要はありません。
食事が人体に及ぼす影響は個人的なものであることを覚えておくことが重要です。 体重を減らし始める前に、経験豊富な栄養士に相談する必要があります！