冬、特に激しい霜では、体は体温を維持するためにより多くのエネルギーを受け取る必要があります。 したがって、寒いときは、夏よりも頻繁に大量に食物を吸収する必要があります。 しかし、心のこもった夕食は私たちを温めるだけでなく、キログラムも蓄積します。 それでは、冬に凍結して体型を維持する方法はありませんか？
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少し頻繁に食べる
乾燥飼料、特に甘いものは助けにはならず、体はそのような食物からさらに冷めます。 2〜3時間で少しずつ食べる方が便利です。 軽い夕食でも痛みはありません。
温かい食べ物がいつもあなたと一緒になるように魔法瓶を使用することは合理的です。
このタイプの栄養は、代謝を適切なレベルに維持し、体重を正常に保ちます。
温暖化製品
カルダモン、シナモン、コリアンダー、唐辛子、ニンニクなどのスパイスは、血流を増やし、体を温めるのに役立ちます。
野菜入りマッシュスープ-エルサレムアーティチョーク、セロリ、西洋わさび、タマネギ。 このような料理は長い間準備されており、ギーで野菜を煮込む方が良いです。
肉製品のうち、ヤギ、子羊、七面鳥が好ましい。
サワーミルク製品-ヤギと羊のチーズ、カッテージチーズは冬の栄養に最適です。 しかし、牛乳、ケフィア、ヨーグルトはお勧めできません。
穀物（小麦、ライ麦、アマランス）の穀物には、調理する前にフライパンで焼くことで強化できる温暖化特性があります。
オーブンでグリルで調理した食品を暖かく保つのに役立ちますが、そのような食品の乱用は体重増加につながる可能性があります。
スパイスを入れた鍋で加熱したギーで調理する方が良いです。
寒さに対処し、通常の体重を維持すると、温かいサラダに役立ちます。 それらでは、いくつかのコンポーネントは熱処理にかけられます。
たとえば、揚げたアディゲチーズ、調理した穀物の種、シーフード、焼き野菜などを生野菜の通常のサラダに追加できます。
冬の温暖化ドリンク
寒い季節には、ハーブティーに蜂蜜、スパイスの注入、チコリ、クランベリーのフルーツドリンク、コケモモ、ガマズミなどのベリーを加え、スパイスを加えると便利です。 ココアと赤茶も適しています。
何を食べる？
冬の体温を維持し、体型を維持するために、季節の果物（リンゴ、ナシ、per）、砂糖を含まないドライフルーツ、ナッツ（クルミ、ヘーゼルナッツ、杉）のスナックを買う余裕があります。
全粒粉、スクランブルエッグとアディゲチーズを加えた、ふすまふすまパン、焼きりんご、オーブンで調理したチーズケーキをお楽しみいただけます。 これは、寒い冬の日にあなたを元気づけ、あなたの体重を正常に保ちます。
冬に避けるべき食べ物
デンプンと砂糖の摂取は最小限に抑える必要があります。 じゃがいも、パスタ、スイート、小麦粉などの製品は、冬の食事にできるだけ含まれないようにします。 彼らは粘液の蓄積に貢献し、体を冷やします。
過剰な温かい食べ物も良いものにはならないので、それらは中立的なもの、つまり穀物、野菜、豆類と組み合わせる必要があることに注意してください。