低身長は、主に心理学的に不快であり、うつ病に至ることさえあります。 しかし、この問題は特別な運動と、もちろん適切な栄養の助けを借りて解決できます。
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成長の増加という問題は、多くの人々、16歳、25歳、35歳、さらにははるかに高齢の人にも関係しています。 もちろん、30年後には成長するのは非常に困難ですが、若い人にとっては、成長を10 cm、さらには20 cm増やすことができます。これを行うには、まず、正しく食べる必要があります。
各人の栄養は、身体の働きに必要な物質の含有量と、日常的な制度の観点からバランスを取る必要があります。 また、成長を促進したい人の食事には特に注意が必要です。身体のすべての細胞の活性を刺激する製品が含まれている必要があるためです。 タンパク質、脂肪、炭水化物と生物学的に活性な物質を組み合わせることで、短期間で大幅に成長することができます。 食事にはミネラルとビタミンを必ず補給してください。
成長を高める上で非常に重要なのは、人が1日にどれだけ食べるかではなく、どのように食べるかです。 1日に少なくとも5回食べる。 大人になりたい人の多くは、一度の食事で食べる量が多いほど良いと信じています。 しかし、医学研究の結果、わずかな空腹感が体の細胞を刺激して活発に働き成長することが証明されました。 したがって、過食することは不可能であり、ポーションサイズは重要ではありません-そのエネルギー値は重要です。
成長したい人には、毎日のメニューにできるだけ多くの野菜、果物、ハーブを含める必要があります。なぜなら、それらには生理的レベルでいわゆる成長反応を含むビタミンとミネラルという刺激的な物質が大量に含まれているからです。 さらに、有用な品質を維持するために、これらの製品を生のまま使用するか、最小限の熱処理を施すことをお勧めします。
成長の増加は、まず、骨格系のサイズの増加であり、これには十分な量のカルシウムとビタミンDが必要です。カルシウムは、魚、穀物、大豆、牛乳、ナッツ、ハーブなどの料理から人体に入りますタイム、ディル、ローズマリー、セロリ。 ビタミンD源は、すべて脂肪の多い魚、乳製品、卵黄です。
成長を促進するためには、ビタミンAを含む食品を食べることが非常に重要です-バター、チーズ、カッテージチーズ、カキ、ニンジン、キャベツ、ガマズミ。 植物油、ふすまパン、ナッツ、キャベツ、セロリ、リンゴ、牛肉、乳製品、卵、肝臓などのビタミンEを必ず追加してください。
できるだけ高蛋白質の食物と繊維が豊富な食物を食べることが必要です。 必ず牛乳で準備されたシリアルを食べてください。 成長を促進するには、オートミールまたはソバの、小麦の発芽粒または緑のソバ、全粒粉のパンを毎日食べることが重要です。 タンパク質の最大量は、卵、肉、そして再び牛乳に含まれています。