これは、体が別の食事を必要とするときの本当の空腹に関するものではなく、想像上の空腹に関するものです。この場合、おいしいものを食べたいだけです。 では、この強迫観念にどのように対処しますか？
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取扱説明書
1
コップ一杯の水を飲む
胃をだます最も簡単な方法は、半分またはコップ1杯の水を飲むことです。 ところで、この手法はヨギによって広く使用されています。 液体を飲んだ後、ずっと少なくしたい場合、昼食の時間はまだ来ていません。
2
お風呂に入る
温かいお風呂はリラックスに役立ち、これが食欲を減らし、食べ物に対する強迫観念をそらす。
3
充電する
優れた注意散漫は、単純なウォームアップといくつかのエクササイズです。 これには、ジムでのトレーニングも含まれます。
4
歯を磨く
時には、何かを食べたくてたまらない衝動が口の中の歯磨き粉のミント味を完全に落胆させることがあります。
5
スケジュール通りに食べる
1日2〜3時間ごとに少量の食事を食べると、空腹感が強まる可能性が大幅に減少します。
6
おいしい朝食を
朝の食事を無視しないでください。 朝食は、1日のカロリー摂取量の約3分の1で、美味しくて栄養価が高いものでなければなりません。 同時に、朝食用のハムまたはスクランブルエッグのサンドイッチは、低脂肪ヨーグルトよりもはるかに好ましいため、飽和しません。
7
おやつを食べる
スナックの弱さを知っているので、新鮮な果物、ベリー、全粒粉、無脂肪ナチュラルヨーグルトからの健康パンなど、健康的な製品をキッチンに置いてください。
8
趣味を見つける
興味深いレッスンが食べ物についての考えから非常に注意をそらすのは秘密ではありません。それは、縫製、描画、パズルの組み立てなどです。
