謎を推測します。この物質は白い粉であり、重要な食品ではありません。 しかし、多くの人々はこの物質なしで自分の人生を想像することができず、少なくともお茶やコーヒーに入れます。 まだ推測していない場合は、砂糖、または「甘い死」について呼ばれることがあります。 より少ない砂糖を消費する方法は？
レシピを選ぶ
取扱説明書
1
人は、お茶、コーヒー、ソーダなど、多種多様な飲み物とともに多くの砂糖を消費します。 したがって、結論：喉の渇きを癒したり、砂糖を使わずにお茶やコーヒーを飲む場合は、普通の水に切り替える必要があります。
2
より多くの脂肪やタンパク質を食べる。 体にエネルギーを供給するために必要です。 60年前に比べて10〜15％少ない脂肪を摂取している同世代の人たちが、太りすぎになっているのは驚くべきことです。 しかし、脂肪を選択するときは、選択する必要があります。 トランス脂肪または硬化油は避けてください。 適度な量の飽和脂肪を食べ、健康な一価不飽和脂肪、およびオメガ3、6、および9の脂肪を選択します。
3
砂糖なしで新しいフレーバーと料理をお試しください。 週に数回は必ず新しい料理を試すという目標を自分で設定することもできます。 新しいハーブやスパイスを使用し、ベジタリアン料理、全粒穀物、果物などを試してください。
4
通常、最後の食事の数時間後、甘いお菓子を探しています。 そのような欲求は抑制されなければなりません！ たとえば、常に午前11時にパンで甘いお茶を飲んだ場合は、ニンジン、リンゴ、または水を飲む前に30分試してみてください。
5
料理をするとき、レストランで注文するとき、またはスーパーで買い物をするときは、すべての製品を「有害」と「健康」の2つのグループに分けてください。 そしてもちろん、2番目のグループが最初のグループよりも優先されるように、食べ物を購入します。 つまり、適切な栄養の方向で情報に基づいた選択をしてください。