体重を減らすとき、ある程度の均一性と長い間新しい味がないために、計算された食事内にとどまることは困難です。 人が受け取る最初の喜びの一つは、母乳の味の喜びです。 したがって、食べることの喜びは、身体的および心理的な快適さの基本条件です。
レシピを選ぶ
取扱説明書
1
おいしいものを食べたいという欲求で日々苦労しないために、非常に有害であり、体重を減らすのに適していないため、6つの基本的な味を表す製品をメニューに含める必要があります。 アーユルヴェーダはこれらの味を強調し、それらの助けを借りて食事を豊かにするだけでなく、体内で適切なエネルギーバランスを作り出します。
2
だから、6つのフレーバー：苦味、甘味、酸味、塩味、スパイシー、渋味。
3
飲み物は苦味の源です：ココア、チコリー、コーヒー。 朝はラテを1杯お楽しみいただけます。2時間後には、スナック（ドライフルーツとチコリの煎じ薬）をご用意します。
4
苦い野菜と果物：芽キャベツ、ホウレンソウ、スイバ、レタス、グレープフルーツ。 昼食野菜サラダにスイバを加え、夕食後にグレープフルーツを食べることができます。 ウコンも苦味の源です。 このスパイスには多くの有用な特性があり、減量に貢献しています。
5
甘味の源は米ですが、白米は素早い炭水化物であり、そのような米を処理する過程でほとんどすべての栄養素を失うので、体重を減らすときには、白米をメニューに含めないほうが良いです。 乳製品（牛乳、バター）および甘い果物（ブドウ、マンゴー、ナツメヤシ）を食べる。 乾燥マンゴー、レーズン、ナツメヤシは、お茶に最適なデザートです。 さらに、ビート、ジャガイモ、ニンジンなどのゆで野菜は甘い味を与えますが、これらの野菜もファスト炭水化物であり、食事の栄養にはあまり適していません。 ペパーミントは甘い味がするので、ミントティーでメニューを多様化できます。
6
酸味のソースは、酸っぱい果物（レモンなど）と酸っぱい乳製品（カッテージチーズ、ケフィア、発酵焼き乳）です。 ハイビスカスティーまたはローズヒップブイヨンは、優れたサワードリンクです。 これらのお茶は、ビタミンCが含まれているため、寒い季節に特に役立ちます。ハイビスカスティーは、低密度コレステロールを下げ、血管を強化し、血糖値を下げるので、減量のためにメニューに含める必要があります。 このようなお茶は、胃炎、低血圧、結石を形成する傾向があるため禁忌です。
7
塩味のソースは、シーフード、海藻、および純粋な塩です。 体重を減らし、ケルプの免疫力を強化するのに非常に便利です。 空腹を減らし、代謝を改善する物質が含まれています。 さらに、ケルプにはヨウ素が豊富であり、これは甲状腺が適切に機能するために必要です。 ラミナリアはカロリーが低いため、理想的な食事製品です。 この海藻は、肉や魚のサイドディッシュとして使用するのに適しています。
8
スパイシーな味のソースは、唐辛子、マスタード、ニンニク、生ingerなどのスパイシーなスパイスです。 ショウガslim身茶は、代謝を促進し、加温効果があるため、非常に効果的です。 減量のための新鮮な野菜サラダは毎日消費する必要があるため、辛い野菜（玉ねぎ、大根）に注意してください。
9
収string性の味は、ザクロ、per、バナナ、フェイジョアなどの果物と果実で最もよく表されます。 クルミとヘーゼルナッツも収れん性ですが、体重を減らすとき、ナッツを食べることの標準は1日1握りです。